Es fácil sentirse estresado cuando intenta cambiar una vida de hábitos y ser lo suficientemente disciplinado como para comenzar una nueva dieta. Una de las cosas más importantes a tener en cuenta es la importancia de alimentar a su cuerpo con los nutrientes correctos para mantenerlo sano y funcionando sin problemas. Debido a que cambiará sus hábitos alimenticios, es probable que necesite suplementos adicionales para obtener los nutrientes que necesita para evitar la deficiencia de vitaminas. Saber qué vitaminas tomar ayudará a hacer sus elecciones más fáciles.
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Vitaminas B
Las vitaminas B incluyen B-1, B-2, B-6, B-12, ácido pantoténico, niacina, biotina y ácido fólico. Las vitaminas B juegan un papel vital en la capacidad de tu cuerpo para crear energía y liberarla en tu cuerpo cuando es necesario. Las vitaminas B también son responsables de la creación de glóbulos rojos. Estas son las células que permiten que el oxígeno se mueva por todo su cuerpo. Las fuentes de alimentos de las vitaminas B incluyen verduras de hoja verde, granos integrales, yogur, mariscos y huevos.
Vitamina C
La vitamina C es una vitamina importante, especialmente cuando el cuerpo comienza a estresarse. Estas tensiones pueden deberse a una variedad de razones tales como la privación de alimentos, la reducción de calorías y los antojos. Todas estas cosas hacen que tu cuerpo trabaje más duro de lo normal. Tomar vitamina C ayuda a corregir cualquier daño causado por el estrés en su cuerpo mientras los antioxidantes funcionan para asegurarse de que sus células se mantengan saludables. Las fuentes alimenticias de vitamina C incluyen frutas cítricas, jugo de naranja, repollo y tomates.
Vitamina A
La vitamina A es extremadamente importante para la salud de sus ojos. Ayuda a que los ojos se enfoquen mejor en situaciones oscuras, como conducir de noche. Esta vitamina también ayuda a que sus ojos vean colores brillantes y oscuros con mayor vitalidad. Además de los beneficios para los ojos, la vitamina A ayuda a que tu piel se mantenga saludable y, si estás en una edad en la que aún creces, te ayuda a estar creciendo adecuadamente. Puede encontrar vitamina A en leche fortificada, vegetales de hoja verde oscuro, batatas y zanahorias.
Vitamina E
La vitamina E ayuda a mantener los tejidos de su cuerpo, como el hígado, la piel y los ojos. También evita que la contaminación en el aire cause daños a sus pulmones. También funciona junto con las vitaminas B para crear glóbulos rojos. Buenas fuentes de vitamina E incluyen germen de trigo, yemas de huevo, sardinas, nueces y semillas.
