Si caminar o trotar es el mejor ejercicio depende de sus objetivos, su horario y sus gustos. Si ha hecho poco de cualquiera, intente caminar antes de correr para aumentar la resistencia y descubrir sus beneficios. Su salud general o una afección preexistente pueden hacer que trotar no sea aconsejable, o puede que trotar sea la mejor manera de avanzar al siguiente nivel de condición física.
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Calorías ardientes
Puedes caminar o trotar para quemar calorías. La comida es energía, y el ejercicio la quema. Entonces, si tu energía excede tu energía, ganarás peso. Tanto caminar como trotar pueden cambiar ese equilibrio hacia la pérdida de peso. Harvard Health informa que una persona de 155 libras que camina enérgicamente a 3. 5 mph quema 298 calorías en una hora contra 596 calorías mientras corre a una velocidad de 5 mph durante una hora. Correr quema el doble de calorías.
Lesiones
Cuando camina, es mucho menos propenso a sufrir lesiones que cuando hace jogging, señala Health & Medical Advice. Caminar es reconocido como un ejercicio de bajo impacto; mientras que trotar es de alto impacto. La diferencia en sus piernas y articulaciones se puede marcar. Además, la superficie sobre la que camina o trota puede ser irregular, estar cubierta de obstáculos o rocas o estar mojada y resbaladiza. Correr permite menos deliberación en la colocación del pie y puede ser peligroso en las condiciones incorrectas. Sin embargo, incluso si se encuentra en terreno llano y despejado, correr puede presentar riesgos si las articulaciones de la cadera, rodilla o tobillo se ven afectadas por la artritis, si se está recuperando de una lesión o si sus músculos y tendones no son lo suficientemente fuertes para mantener sus articulaciones estable.
Tu corazón
Tu corazón puede decirte si trotar o caminar es el mejor ejercicio para ti. Si tiene una afección cardíaca, hipertensión o simplemente está fuera de forma, debe hablar con su médico antes de embarcarse en un programa de ejercicios. Al igual que cualquier músculo, su corazón puede dañarse o estresarse más allá de su fuerza. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades le recomiendan que incluya caminatas vigorosas durante 150 minutos por semana, divididos uniformemente durante unos días, como parte de un programa de ejercicio cardíaco. Después de algunas semanas, su médico puede indicar que está listo para correr, lo que le proporciona el beneficio de caminar en la mitad del tiempo. Sin embargo, condiciones como artritis o lesiones de rodilla o un simple deseo de pasar más tiempo al aire libre, caminar enérgicamente con un amigo o incluso caminar a su perro puede proporcionar la misma quema de calorías y beneficios cardíacos.
Alto del corredor
Si se encuentra en buenas condiciones atléticas, correr ofrece un beneficio adicional. Los corredores ávidos y corredores de larga distancia a menudo informan una sensación de euforia, una placentera sensación de bienestar a veces llamada "la del corredor", mientras corren y durante un largo tiempo después.Esto es el resultado de ciertos productos bioquímicos que su cuerpo libera en el torrente sanguíneo durante el ejercicio intenso. Algunos corredores dicen que la sensación es casi adictiva. Muchos corredores dicen que simplemente no se sienten bien hasta que salen a correr todos los días.
