Todos sabemos que fumar es terrible para usted y que es la principal causa de muerte evitable en los Estados Unidos. Un estudio reciente descubrió que fumar solo un cigarrillo al día puede acortar significativamente su vida útil, y otro estudio reciente descubrió que se necesitan 16 años para revertir los efectos de fumar una vez que deja de fumar. A pesar de todo esto, las estadísticas recientes muestran que más de 15 de cada 100 estadounidenses mayores de 18 años actualmente fuman cigarrillos, lo que suma aproximadamente 37.8 millones de adultos en los Estados Unidos. Si, en 2018.
Si eres fumador, sabes que dejar de fumar es enloquecedoramente difícil. Y si tus amigos y familiares bien intencionados intentan culparte o avergonzarte para que dejes de fumar, la estrategia a menudo fracasa, ya que simplemente te vuelves resentido hacia ellos, diles que no es de su incumbencia lo que haces con tu cuerpo. Incluso podría comenzar a ocultar más el hábito, lo que solo aumenta su atractivo, ya que hace que fumar un cigarrillo se sienta como un ritual secreto prohibido o un delito menor contra usted mismo con el que se salga con la suya cada vez.
Sin embargo, según un nuevo estudio publicado en The Journal of Consumer Affairs , la vergüenza en realidad puede ayudar a alguien a dejar de fumar, pero hay un problema: solo funciona si el foco de la vergüenza es cómo el comportamiento afecta a otras personas, en lugar del fumador él mismo.
La mayoría de los envases de tabaco de hoy en día vienen con tácticas de choque destinadas a disuadir al fumador de comprar un paquete, y van desde advertencias alarmantes sobre cómo fumar puede causar impotencia y fotos horribles de bocas cancerosas. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que estas imágenes gráficas y subtítulos no son efectivos. Entonces, los investigadores realizaron un experimento en el que intentaron ver si el empaque que se enfocaba en las consecuencias negativas que el fumar tiene sobre los demás es más efectivo que el empaque que solo aborda los efectos sobre la salud que tiene sobre ellos mismos.
Según el documento, sus resultados "apoyan la noción de que el empaque que transmite a los fumadores que" otros "ven fumar negativamente es suficiente para provocar sentimientos de autoconciencia, lo que a su vez reduce las intenciones de fumar. Este enfoque es particularmente efectivo en" aislado " los fumadores que no ven el fumar como relevante para la identidad o congruente con su ser social. Estos hallazgos sugieren que para un segmento particular de la población fumadora, la integración de señales sociales negativas en el empaque puede ser un complemento efectivo a las actuales apelaciones basadas en el miedo."
Si bien se necesita más investigación, estos hallazgos parecen lógicos. Muchos fumadores dicen que no pueden dejar de fumar porque les ayuda a lidiar con el estrés, aunque todos sabemos que la nicotina en realidad aumenta los niveles de ansiedad al aumentar su ritmo cardíaco. Debido a que es una droga que altera el estado de ánimo y ofrece una liberación temporal de la hormona dopamina para sentirse bien, muchos adultos comienzan a fumar para hacer frente a eventos que les causan un dolor enorme, como la pérdida de un trabajo o un divorcio brutal.
Tiene sentido, entonces, que leer estadísticas sobre el cáncer de pulmón a alguien en medio de una agitación emocional no va a hacer mucho bien. Cuando estás deprimido, no te importa si vives o no hasta los 100 años; solo estás tratando de pasar el día.
Como tal, si está tratando de ayudar a un ser querido a dejar de fumar, en realidad podría ser más beneficioso decirle cómo le afecta negativamente el hábito, en lugar de hacerlo. Después de todo, según los CDC, aproximadamente 2, 500, 000 no fumadores han muerto por problemas de salud causados por la exposición al humo de segunda mano desde 1964. Y un estudio encontró que aprender sobre el daño que la inhalación de humo podría causar a sus mascotas convenció al 28 por ciento de los participantes de dejar de fumar. para bien
Entonces, quizás, en este caso particular, vale la pena ser egoísta. Y si está buscando más métodos nuevos para dejar de fumar, lea la Mejor forma de dejar de fumar que nunca ha intentado.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.