La obesidad afecta a uno de cada tres adultos en los Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Pero su peso proporciona solo una medida de grasa corporal. Si desea saber con precisión por qué su ropa no se ajusta o si sus entrenamientos que mejoran los músculos producen resultados, la prueba de desplazamiento de agua para la grasa corporal puede ayudar. Sin embargo, el costo y el esfuerzo necesarios para analizar la grasa corporal mediante el método de desplazamiento es sustancial, lo que puede hacer que sea más atractivo para los aficionados a la aptitud física que para los tipos sedentarios.
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Cómo funciona la prueba
El método del desplazamiento del agua se basa en el principio de desplazamiento del filósofo griego Arquímedes. Cuando te sumerges en el agua, la grasa se distingue de los músculos y los huesos debido a su menor nivel de densidad. Básicamente, la grasa es menos densa que el agua, por lo que hará que peses menos bajo el agua de lo que pesa un volumen igual de músculo y hueso. Obtener una lectura precisa de una prueba de desplazamiento de agua requiere un equipo especial y profesionales capacitados para leer los resultados. No puede realizar la prueba en casa y pocos lugares ofrecen la prueba.
Importancia de deducir porcentajes de grasa corporal
Si tiene sobrepeso o es clínicamente obeso, es importante controlar su peso. Pero desea perder grasa y no músculo a través de la dieta y el ejercicio. La pérdida de peso, medida por una báscula de baño, mide solo su peso total. Si conoce su porcentaje de grasa corporal antes de embarcarse en un régimen de pérdida de peso y continúa midiéndolo, sabrá si está eliminando la grasa no deseada o los músculos que tanto necesita. Puede usar este conocimiento para modificar el tipo de alimentos que come o los ejercicios que incluye en sus entrenamientos.
Otros métodos de medición de grasa
Puede medir su grasa corporal por métodos distintos al método de desplazamiento de agua. Otras técnicas incluyen calipers de piel; los cálculos del índice de masa corporal; desplazamiento de aire; y absorciometría doble de rayos X. Calibradores de piel proporcionan un medio fácil de medir la grasa corporal. Mide los colgajos de piel en varios puntos de tu cuerpo y usa una fórmula matemática para calcular la grasa corporal. El desplazamiento del agua proporciona un mayor grado de precisión, más o menos 1. 5 por ciento, pero los calibres de la piel proporcionan una mayor comodidad que puede alentar evaluaciones más frecuentes.
Cómo controlar su peso
Si recientemente se sometió a la prueba de desplazamiento de agua y recibió un resultado negativo, entonces necesitará averiguar qué puede hacer para controlar su nivel de grasa. Según el CDC, solo el 35 por ciento de los adultos en los Estados Unidos participan en sesiones regulares de ejercicios. El ejercicio regular y una dieta balanceada pueden, de cualquier forma, ayudarlo a tener un peso saludable.Si su ropa no se ajusta, probablemente sepa la razón. Solo necesitas comenzar con la solución.
