Si estás considerando renunciar a la comida para tratar de perder peso o "limpiar" tu cuerpo, ten en cuenta que: es probable que haga más daño que bien viviendo solo en el agua. El ayuno no conduce a una pérdida de peso duradera y puede tener numerosos efectos secundarios desagradables. Además, la evidencia no muestra agua en ayunas u otros métodos de limpieza para eliminar toxinas del cuerpo, según el Langone Medical Center de la Universidad de Nueva York.
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Problemas a corto plazo
Sin calorías u otros nutrientes de los alimentos, es probable que se sienta cansado y letárgico en un ayuno de agua. También puede sentirse mareado y aturdido y experimentar dolores de cabeza, presión arterial baja y ritmos cardíacos anormales, de acuerdo con la Sociedad Americana del Cáncer. La organización también señala que estos efectos pueden hacer que conducir o manejar maquinaria pesada sea más peligroso de lo normal y que el ayuno puede incluso aumentar el riesgo de un ataque en personas que sufren de gota. Además, un ayuno de agua puede empeorar los síntomas de cálculos biliares.
Complicaciones a largo plazo
Si su ayuno de agua dura por días o más, los riesgos aumentan dramáticamente. Puede poner en peligro su sistema inmunitario y la función de su órgano, posiblemente dañando los riñones y el hígado. Según el Dr. Alan D, la duración de los efectos secundarios graves depende de qué tan bien alimentado haya estado, junto con otros factores, y no está claro exactamente cuánto tiempo las personas pueden vivir solo con agua. Lieberson. Aunque Lieberson afirma que algunos huelguistas de hambre han durado hasta 40 días, no hay garantías de que pueda sobrevivir tanto tiempo sin comer.
Fluctuaciones de peso
Un ayuno de agua puede llevar a una pérdida de peso inicial rápida, pero los números en la balanza pueden ser engañosos. La deprivación calórica severa causa pérdida de músculo y agua, por lo que gran parte del peso no proviene de la grasa. Su metabolismo también disminuirá a medida que su cuerpo intente conservar energía, por lo que comenzará a quemar menos calorías de las que consumió en sus días de comida sólida. Una vez que comience a comer normalmente nuevamente, las libras se acumularán rápidamente, e incluso puede terminar pesando más de lo que ganaba cuando comenzó su ayuno.
Mantenerse nutrido
Para satisfacer las necesidades nutricionales básicas, la mayoría de las mujeres necesitan al menos 1, 200 calorías por día, y la mayoría de los hombres necesitan al menos 1, 500 calorías por día, de acuerdo con Harvard Health Publications. Para perder peso de manera saludable, consuma esas calorías de alimentos frescos y no procesados, como frutas, verduras, pan de trigo integral, arroz integral, pescado y frijoles. Luego, haga ejercicio regularmente para ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular y quemar más calorías, lo que le ayudará a adelgazar más rápido. Este método eliminará los riesgos que vienen con el ayuno y ayudará a asegurar que el peso se mantenga fuera para siempre.
