La dieta del agua y el maní puede ser un plan eficaz para la pérdida de peso saludable. La Escuela de Medicina de Harvard dice que comer cacahuates y mantequilla de maní, como parte de una dieta mediterránea moderada en grasas, puede ayudar a perder peso, y que los cacahuetes pueden ayudar a mantener el peso mejor que un plan de dieta baja en grasas.
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Agua
El agua juega un papel importante en cualquier plan de pérdida de peso. Según la American Chemical Society, beber dos vasos de agua de 8 onzas antes de cada comida disminuye las calorías que consume de 75 a 90. Durante un período de 12 semanas, si bebe agua antes de cada comida, puede perder 5 o más libras. Si desea aumentar la cantidad de peso que pierde, beba más agua y menos bebidas azucaradas.
Mantequilla de maní
Según "La dieta de la mantequilla de maní", de Holly McCord, las mujeres pueden comer 2 cucharadas. de mantequilla de maní cada día. Los hombres pueden comer 3 cucharadas. Esto se puede comer como refrigerio y como parte de sus comidas. También puede usar mantequilla de maní como un refrigerio saludable con galletas de trigo integral o manzanas.
Por qué funciona
La razón por la cual la dieta del agua y el maní es probable que lo ayude a perder peso y no recuperarlo es porque no se sentirá hambriento o privado. En promedio, solo perderá media libra por semana. Esto puede parecer insignificante en comparación con otros planes que prometen 2 o más libras de pérdida de peso por semana. Sin embargo, muchas dietas bajas en grasas fracasan a largo plazo porque son muy estrictas. Según la Dra. Penny Kris-Etherton, las personas pueden comer algunos de sus alimentos favoritos, como cacahuates y mantequilla de maní, y aún así ver mejores resultados de pérdida de peso que con una dieta baja en grasas.
Grasas y Calorías
Puede parecer imposible perder peso con una dieta que promueve la ingesta de mantequilla de maní, que tiene 190 calorías y 16 g de grasa en dos cucharadas. Pero la grasa en la mantequilla de maní proviene de grasas monoinsaturadas o grasas saludables. Si te excede en la mantequilla de maní, ganarás peso. Sin embargo, si lo disfruta como parte de una dieta saludable, puede perder peso y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Ejercicio
McCord dice que si tu objetivo es perder peso, debes hacer ejercicio. Si no puede ir a un gimnasio, puede hacer ejercicio haciendo pequeños cambios en sus actividades diarias. Por ejemplo, pasee a su perro con más frecuencia, lleve a sus hijos afuera para jugar o estacione su auto en la parte trasera de los estacionamientos.
Estudios
Una razón por la cual la mantequilla de maní ayuda a perder peso es porque te hace sentir lleno y satisfecho por más tiempo que otros alimentos con menos grasa y calorías. Según un estudio realizado por el Dr. Richard Mattes, profesor asociado de alimentos y nutrición en la Universidad de Purdue, cuando comes mantequilla de maní, te sientes lleno durante aproximadamente 2 1/2 horas. Cuando ingiere bocadillos bajos en calorías, como pasteles de arroz, vuelve a sentir hambre en media hora.
