Las dietas de desintoxicación son comunes y, si bien faltan pruebas de su efectividad, los proponentes creen que las dietas eliminan las toxinas del cuerpo. Las dietas de desintoxicación vienen en muchas variaciones: la dieta de limonada, la dieta de pomelo y la dieta de brócoli, y se basan en no comer nada más que jugos específicos, frutas crudas o vegetales durante unos días. Al igual que muchas otras dietas de desintoxicación, la dieta de la sandía puede causar síntomas como fatiga, dolores de cabeza, diarrea, deshidratación y episodios más frecuentes de enfermedades como el resfriado y la gripe.
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Limpieza de sandía
Durante la limpieza, no come nada más que sandía durante uno o tres días. Los defensores de la limpieza aconsejan usar sandías firmes y maduras que todavía tienen las semillas e, idealmente, comprar orgánicas porque los melones no orgánicos a menudo están expuestos a los pesticidas. Si puede tolerar el sabor, el blog The Detox Specialist recomienda utilizar la corteza del melón junto con la carne para maximizar la nutrición de la fruta.
Un toque de sabor
Hay varias ideas de recetas disponibles en línea para ayudar a romper la monotonía durante su desintoxicación. Para ayudar a que sus licuados de sandía sean más refrescantes, intente agregar jugo de jengibre, limón o lima fresco y un puñado de arándanos para darle sabor. Se cree que estos tres ingredientes son beneficiosos para el proceso de desintoxicación y agregan nutrición al batido, según Healthy Smoothie Headquarters. Para agregar algo de sabor a tu rutina, mezcla las remolachas, las naranjas y la pimienta negra con la sandía. El sitio del especialista en desintoxicación lo llama "Sopa de remolacha sandía Red Devil".
¿Funciona?
Aunque las dietas de moda, como la limpieza con sandía, pueden causar pérdida de peso, la pérdida de peso rara vez dura y, a menudo, se recupera a largo plazo. Las dietas de moda también son potencialmente peligrosas porque no incluyen todos los nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse saludable. La dieta de la sandía, en particular, excluye la grasa y la proteína, que son esenciales para que el cuerpo mantenga la salud celular y mantenga y reparen los tejidos de manera efectiva. Una mejor manera de perder peso es mantener una dieta sana y equilibrada y realizar actividad física regularmente. Este enfoque conducirá más probablemente a una pérdida de peso sostenible a largo plazo y una mejor salud general.
Peligros de la dieta
Las dietas de desintoxicación conducen rápidamente a deficiencias de vitaminas y minerales, anomalías de azúcar en la sangre y degradación muscular. También pueden debilitar el sistema inmunitario, haciendo que el cuerpo sea más propenso a infecciones y enfermedades estacionales como la gripe. La dieta también puede causar evacuaciones líquidas frecuentes y provocar problemas de salud graves debido a la deshidratación. Finalmente, las dietas a menudo causan letargo y fatiga progresiva debido a la falta de calorías, dolores de cabeza y empeoramiento de la irritabilidad.Los expertos en salud y dietética recomiendan que cualquier persona con enfermedad cardíaca o renal, mujeres embarazadas, personas mayores y personas con enfermedad gástrica eviten las dietas de desintoxicación debido a una mayor susceptibilidad a los resultados adversos de salud.
