Los problemas de circulación pueden ser comunes en personas que padecen diabetes. La mala cicatrización de heridas puede ser el resultado de una mala circulación. Según la Asociación Estadounidense de Diabetes, un flujo sanguíneo deficiente en las piernas puede hacer que los vasos sanguíneos se endurezcan y se estrechen. Hay varias cosas que puede hacer para mejorar su circulación, una de ellas es participar en el ejercicio regular. Hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios y sobre sus problemas de circulación.
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Dejar de fumar
Si tiene diabetes y es fumador, una de las cosas más importantes que puede hacer para mejorar su circulación es dejar de fumar. La American Diabetes Association explica que sus arterias se endurecen más rápido cuando usted fuma; este endurecimiento de las arterias conduce a una mala circulación.
La presión arterial y el colesterol
Hable con su médico sobre cómo controlar su presión arterial, si es demasiado alta. Esto ayudará a mejorar su circulación. También es importante que su circulación tenga un nivel de colesterol dentro de un rango recomendado.
Mire su nivel de glucosa en sangre
Otra forma de mejorar su circulación, según el sitio web de Better Health Channel, es monitorear sus niveles de glucosa en sangre. Es importante que haga todo lo posible para mantener su nivel de glucosa en sangre lo más normal posible.
Por qué es importante el ejercicio
El ejercicio es bueno para la mayoría de las personas, pero es particularmente importante para las personas con diabetes. Le ayudará a mejorar su nivel de colesterol HDL o "bueno" y también puede ayudarlo a reducir su presión arterial. La actividad física mejorará la inundación de sangre en sus piernas y pies. Elige un ejercicio que disfrutes para estar más inclinado a continuar con él. La American Heart Association señala que el ejercicio regular no solo puede mejorar la circulación, sino que también puede reducir la necesidad de tomar medicamentos en algunas personas que tienen diabetes tipo 2.
Actividad aeróbica
La actividad aeróbica, como andar en bicicleta y caminar a paso ligero, es una buena forma de ejercicio para mejorar la circulación. Dado que la natación es una actividad que no soporta el peso, puede ser una mejor actividad aeróbica para alguien con limitaciones de peso o problemas de cuidado de los pies, de acuerdo con la revista "Circulation" de la American Diabetes Association. Intente hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos cinco días a la semana. Si ha estado inactivo por un tiempo, comience lentamente y avance hasta la meta de 30 minutos por día. Si no puede encajar en una sesión de ejercicio de 30 minutos una vez al día, divida su ejercicio en dos o tres sesiones.
Use medias de soporte
Según la Asociación Estadounidense de Diabetes, los calcetines de soporte también pueden ayudar a mejorar la circulación en las piernas. Sin embargo, los calcetines se deben usar correctamente o pueden ser dañinos.Hable con su médico acerca de los calcetines de soporte y cómo usarlos correctamente.
