El esófago es el término médico para el tubo de deglución, o tubo que se extiende desde la garganta hasta el estómago. El esófago está cubierto con anillos de músculos llamados esfínteres en la parte superior e inferior de su longitud. La fuerza y la función de estos esfínteres en la parte superior del tubo cerca de la garganta le permiten tragar sin ahogarse en la comida, o aspirar o inhalar alimentos desde la garganta superior hacia la tráquea o la tráquea. Las personas diagnosticadas con condiciones como disfagia o dificultad para tragar pueden beneficiarse de los ejercicios de fortalecimiento del esófago.
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Chin Dips
Practique barbillas para ejercitar el esófago y el esfínter en la parte superior de la garganta y para facilitar la deglución. Por ejemplo, cuando bebe o come pequeñas cantidades de líquidos o alimentos, sumerja la barbilla ligeramente hacia el pecho mientras está tragando. Esto facilita la colocación de la epiglotis y reduce la entrada a la garganta por la tráquea o la tráquea. Este es también un remedio eficaz para las personas que experimentan dificultad para tragar pastillas y reduce la posibilidad de asfixia y regurgitación. Puede practicar este ejercicio de posicionamiento y deglución varias veces durante el día.
Chupar y tragar
Este ejercicio fortalece los músculos de la lengua y te obliga a concentrarte en los músculos y el proceso de deglución, además de extraer más saliva a la parte posterior de la boca mientras comiendo. Practique presionando suavemente la lengua hacia la parte posterior de los dientes frontales. Tire ligeramente de las mejillas, como si estuviera tratando de succionar aire desde la punta de la lengua hasta la parte posterior de la boca. Sentirás un tirón distintivo a lo largo de las mejillas, el lado de la lengua y la parte superior de la garganta. Entonces trague. Repita este ejercicio varias veces al día.
Ejercicios para vías respiratorias
Fortalezca los músculos de la garganta que facilitan la deglución manteniendo la respiración y agarrando el costado o los brazos de una silla y tirando hacia arriba o empujando hacia abajo al mismo tiempo. Mantenga la contracción y su respiración durante unos segundos y luego suelte. Concéntrese en su garganta y, si es necesario, levante una mano para sentir la contracción de los músculos de la garganta. Esto puede ayudarlo a concentrarse en aislar y controlar los músculos de la garganta adecuados para la deglución.
Ejercicio de deglución con aliento retenido
Puede practicar ejercicios de deglución mientras aguanta la respiración para fortalecer la garganta y los músculos del esfínter y ayudar a evitar la asfixia mientras bebe y come. Por ejemplo, coloque una pequeña cantidad de líquido en su boca y manténgalo allí mientras contiene la respiración. Concéntrese por un momento o dos y luego trague, sin dejar de contener la respiración mientras traga. Inmediatamente después de tragar el líquido, tosa ligeramente.
