Pilates tiene una base sólida. Sus devotos dan crédito a los entrenamientos por músculos largos y delgados, mayor flexibilidad y un núcleo fuerte y plano. Por supuesto, Pilates es un trabajo de amor. Sus beneficios ocurren con el tiempo y con la práctica regular y continua. Al comienzo de su práctica de Pilates o cuando aumenta la intensidad de su rutina, puede observar cambios hacia arriba en el número de su escala. En la mayoría de los casos, puede considerar cambiar un signo de su cuerpo de que está haciendo las cosas bien.
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Músculo aumentado
El método Pilates es quizás mejor conocido por la forma en que efectivamente tonifica y fortalece los músculos. Si realiza Pilates con regularidad, verá y sentirá cambios obvios en los músculos. Al principio, cuando empiezas a desarrollar músculo, puedes ganar más rápido de lo que pierdes grasa. Cuando esto sucede, su báscula no refleja con precisión su éxito. Por ejemplo, si pierde 1 lb de grasa pero gana 2 lbs. de músculo, su báscula mostrará que ganó 1 lb. Use las medidas de su cuerpo y la forma en que su ropa se siente como un predictor más preciso de éxito al principio.
Aumento del apetito
Todo ese aumento muscular, más otros cambios positivos que suceden en su cuerpo, conduce a un aumento del metabolismo. El aumento del metabolismo significa que usted quema calorías más rápido, pero también puede significar un aumento del apetito. Si no permanece en un estado en el que quema más calorías de las que consume, aumentará de peso independientemente de cuánto haga ejercicio, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Asegúrese de que el aumento del apetito no le haya hecho aumentar su ingesta de calorías hasta el punto de aumento de peso.
Sobreestimación de la quema de calorías
El American Council on Exercise estudió los efectos que Pilates tiene en el cuerpo, y aunque el estudio encontró que Pilates es una forma efectiva de quemar calorías y desarrollar músculo, el número real de calorías quemadas durante Pilates resultó ser relativamente bajo. Puede quemar solo 175 calorías por sesión, según ACE. Si sobreestima la cantidad de calorías que quema durante el ejercicio, también puede sobreestimar la cantidad de calorías que puede comer cada día sin aumentar de peso.
Retención de agua
Pilates puede ser extraordinariamente desafiante. Incluso los ejercicios que se sienten fáciles requieren que tus músculos trabajen más duro. Si no te hidras antes, durante y después de Pilates, podrías deshidratarte. Cuando está deshidratado, su cuerpo puede retener agua para compensar, lo que puede aparecer en la balanza como aumento de peso. La deshidratación también puede afectar su equilibrio electrolítico hasta el punto en que sus células y tejidos se hinchan. Aumentar la ingesta de líquidos y seguir haciendo ejercicio es la mejor manera de aliviar el aumento de peso del agua.
