Cuando los niños no consumen suficientes calorías, no logran prosperar energética y físicamente. Es posible que no cumplan con los marcadores de crecimiento y, si padecen una enfermedad grave, pueden tener problemas para reforzar su sistema inmunitario y llevar un estilo de vida saludable. Los niños que no tienen mucho apetito o que son quisquillosos pueden estar dispuestos a tomar batidos que empaque con calorías e ingredientes nutritivos. Su médico puede ayudarlo a determinar si su hijo, ya sea un preescolar o un preadolescente, necesita aumentar de peso. Por lo general, los niños que constantemente caen en el 5 por ciento inferior para el índice de masa corporal se consideran de bajo peso.
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Ventajas de los batidos
Los líquidos a veces bajan más fácilmente y son mejor recibidos por los niños que los alimentos integrales. Un batido también le permite empacar mucha nutrición y calorías en una dosis concentrada. La dietista y autora Janet Brill señala que los niños a menudo son deficientes en proteínas, hierro, calcio, vitamina D, grasas omega-3 y muchas vitaminas y minerales, como potasio y vitamina C, presentes en frutas y verduras frescas. Los batidos para ganar peso para niños que incluyen alimentos como la linaza, la mantequilla de maní, la espinaca, la leche, el yogur y la fruta fresca contribuyen en gran medida a aumentar estos nutrientes y a agregar calorías significativas.
Ingredientes densos en calorías
Aunque los alimentos como el helado agregan muchas calorías a la dieta de un niño, evite depender de las opciones azucaradas. En su lugar, opte por ingredientes nutricionalmente densos como aguacates, aceite de coco, lácteos enteros, plátanos, mantequillas de nueces, semillas y jugos 100 por ciento. Por ejemplo, mezcle la leche entera, los arándanos congelados y los duraznos, la mantequilla de maní, el plátano, las semillas de lino y unas pocas hojas de espinaca para obtener un bocadillo rico en calorías. Alternativamente, use aguacate, plátanos y frambuesas congeladas, cacao en polvo, aceite de coco y leche para obtener un sabor cremoso. Agregar una porción de bebida instantánea para el desayuno o una cucharada de leche en polvo en polvo aumenta aún más el contenido calórico de los batidos, especialmente útil para los niños mayores.
Batidos comerciales
Aunque los batidos caseros son los mejores porque puede adaptarlos a los gustos de su hijo, los productos comerciales son más convenientes, especialmente si su hijo está a menudo en camino. Evite los suplementos de aumento de peso dirigidos a adultos como culturistas porque a menudo contienen aminoácidos adicionales y otros suplementos que no son apropiados para el tamaño del niño o las necesidades de crecimiento. En su lugar, busque batidos y polvos preempacados diseñados para niños. Su médico puede dirigirlo a los productos más apropiados.
Cuándo servir batidos
Dele a su hijo batidos para ganar peso en lugar de durante las comidas. Un batido con una comida puede llenarlo tanto que no está dispuesto a comer alimentos completos.Las carnes, los vegetales con almidón, el queso, los huevos y los frijoles también ofrecen una nutrición importante. Brill señala que tener tres comidas por día es una forma esencial de proporcionar a su hijo las calorías y los nutrientes que necesita. Los batidos con ganancia de peso deben ser un suplemento, no un reemplazo de comida. Los objetivos de edad y ganancia de peso de su hijo influyen en el tamaño de la porción y la frecuencia con la que le sirve batidos. Discuta qué es apropiado para su hijo con su médico o un dietista registrado.
