Una hernia hiatal ocurre cuando una pequeña parte de su estómago atraviesa un agujero en la pared de su diafragma. Su diafragma es el músculo que controla la respiración y está ubicado en su abdomen. Las hernias hiatales pueden ser leves y asintomáticas, o pueden agrandarse y producir ardor de estómago. El levantamiento de pesas, ya sea como deporte o como parte de su rutina diaria, puede desempeñar un papel en el desarrollo de las hernias hiatales.
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Causas de hernia hiatal
Varias de las causas de una hernia hiatal pueden estar relacionadas con el levantamiento de pesas. Levantar pesas pesadas, sufrir una lesión abdominal y forzar son todas las causas potenciales de una hernia hiatal. Estos son todos factores que pueden ser consistentes con el levantamiento de pesas: esforzar los músculos del estómago puede causar una debilidad en la pared del diafragma, creando un agujero. Otros factores de riesgo para desarrollar este tipo de hernia son tener sobrepeso, tener una tos fuerte o persistente o ejercer una presión indebida sobre la región abdominal a través de la ropa ajustada y los cinturones.
Prevención
Los levantadores de pesas pueden prevenir una hernia hiatal aprendiendo a levantarla de la manera correcta. Los entrenadores personales enfatizan la importancia de doblarse de las rodillas al levantar, en lugar de desde la cintura, lo que puede crear una presión excesiva sobre el tórax y el diafragma. Los levantadores también deben elegir sus pesos cuidadosamente de acuerdo a su fuerza; Hacer una sobrecarga en una sesión de levantamiento de pesas con pesas demasiado pesadas puede tensar los músculos y provocar una hernia. Fortalecer los músculos centrales a través de crujidos o puentes puede mantenerlo fuerte y saludable, y reduce el riesgo de una debilidad muscular indicativa de una hernia hiatal.
Acuéstese de espaldas en el piso con las manos juntas detrás de la cabeza y las rodillas dobladas para hacer un crujido. Aprieta el estómago y levanta la cabeza y los hombros del piso, manteniendo los pies planos sobre el piso. Para formar un puente, acuéstate de espaldas con los brazos a los lados y las rodillas dobladas. Contraiga los músculos de su estómago y levante las caderas del piso.
Restricción de actividades
Puede levantar pesas y no darse cuenta de que tiene una hernia hiatal si no desarrolla el síntoma principal de reflujo ácido. Al descubrir una hernia, su médico puede restringir sus actividades de levantamiento de pesas si cree que el deporte está interfiriendo con su salud. Debido a que el exceso de presión en la región abdominal puede empeorar una hernia, es posible que deba trabajar con pesos más ligeros o cambiar a pesos de mano hasta que se haya reparado su hernia.
Consideraciones
Las hernias hiatales de pequeño y mediano tamaño a menudo no requieren tratamiento invasivo y se tratan sobre la base de aliviar sus síntomas de acidez. Las hernias grandes, incluidas las que se estrangulan, deben ser atendidas para evitar complicaciones.Una hernia estrangulada es una afección en la cual la porción de su estómago que atraviesa el diafragma se retuerce y corta la circulación hacia esa área de su cuerpo. Una vez que se haya sometido a una cirugía para reparar una hernia hiatal, deberá hablar con su médico sobre sus planes de levantamiento de pesas. el sitio de la hernia siempre puede tener una tendencia a la debilidad y puede repetirse en el futuro.
