La vitamina E es un nutriente esencial que brinda soporte para una serie de procesos y funciones. También es un antioxidante, que protege las células de su cuerpo del daño de los radicales libres. Como un nutriente vital para la creación y función muscular saludable, la vitamina E puede ser útil para perder peso. La cantidad diaria recomendada de vitamina E es de 15 miligramos para adultos. Como vitamina liposoluble, su cuerpo retiene los niveles excesivos de vitamina E.
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Vitamina E y pérdida de peso
La vitamina E funciona con la vitamina K para producir glóbulos rojos además de ser necesaria para la producción y la salud muscular. Debido a su papel en la formación de glóbulos rojos, así como en la función muscular, la vitamina E podría mejorar su rendimiento físico general. Como consecuencia, la vitamina E puede ser un suplemento beneficioso como parte de un régimen de pérdida de peso más grande. La función muscular mejorada puede ayudar a facilitar la construcción de masa muscular magra.
Según el Consejo Nacional de Fortaleza y Condición Física, la masa muscular magra quema más calorías que la grasa corporal y ayudará a mejorar el metabolismo de su cuerpo, haciéndolo más eficiente en la quema de calorías. Los suplementos de vitamina E, junto con un programa de entrenamiento dedicado que incluye entrenamiento de resistencia para desarrollar masa muscular magra, pueden ayudarte a alcanzar tu objetivo de pérdida de peso. Sin embargo, no hay evidencia concluyente que apoye la vitamina E como un suplemento para bajar de peso.
Capacidad antioxidante
Además de posiblemente mejorar la aptitud física, la vitamina E puede ayudar a tratar la anemia y la epilepsia en niños. También puede ayudar con el tratamiento de la artritis y la enfermedad de Alzheimer. Cuando se toma con vitamina C, la vitamina E también ayuda a tratar las quemaduras solares, mejora la salud visual, reduce la probabilidad de complicaciones con la diabetes e incluso puede ayudar a reducir los calambres asociados con la menstruación. El Centro médico de la Universidad de Maryland también afirma que la vitamina E puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y las posibilidades de algunos cánceres, especialmente cáncer de próstata.
Fuentes y deficiencias de vitamina E
La vitamina E se puede encontrar en una serie de alimentos, incluidos los vegetales de hojas verdes, los frutos secos y los aguacates. Las fuentes animales de vitamina E incluyen huevos e hígado. Los niveles bajos de vitamina E pueden conducir a una serie de complicaciones, como artritis, depresión y preeclampsia en las mujeres. Los síntomas de la deficiencia de vitamina E incluyen músculos débiles, pérdida de masa muscular y visión borrosa o problemas oculares. En casos prolongados, los niveles deficientes de vitamina E pueden conducir a complicaciones renales y hepáticas.
Toxicidad con vitamina E
Los suplementos de vitamina E o el alto consumo de vitamina E a través de la dieta pueden provocar complicaciones, especialmente si toma medicamentos anticoagulantes. Las dosis altas de vitamina E también pueden agravar las infecciones del tracto respiratorio y también pueden interferir con los medicamentos utilizados para la quimioterapia y los tratamientos de radiación, así como para la depresión, los medicamentos antipsicóticos y para la diabetes.Si está considerando tomar suplementos de vitamina E para perder peso o para otros posibles beneficios para la salud, informe a su médico con anticipación para evitar posibles complicaciones con medicamentos o afecciones preexistentes.
