Casi el 34 por ciento de los adultos de 20 y más años, y casi el 17 por ciento de los niños de 2 a 19 años obeso, con un índice de masa corporal mayor a 30, según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2007-2008. Más del 34 por ciento de los adultos tienen sobrepeso y un IMC de 25 a 29. 9. El movimiento quema calorías, lo que ayuda a perder peso. Los juegos físicos pueden ayudar a que la actividad física sea divertida.
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Juego de pérdida de peso familiar
Haga un gráfico de los hábitos alimenticios de su familia durante ocho a 12 semanas. Cada persona obtiene puntos por selecciones de alimentos saludables y pierde puntos por malas elecciones. También puede ganar puntos por el número de libras perdidas y el ejercicio. Se permite un día trampa por semana para cada persona. Los pesas ocurren semanalmente. Cada persona hace un libro de cupones de 10 cosas que le gustan. Por ejemplo, noche de cine o una tarde de pesca. Quien tenga la mayor cantidad de puntos al final del juego gana el libro de cupones. También se pueden otorgar otros premios individuales.
Neighborhood Food Pyramid Game
Divida a los niños participantes del vecindario en equipos, cada uno con un líder adulto. Cada equipo obtiene una lista diferente de artículos que representan grupos en la pirámide alimenticia. Tienen un tiempo establecido para ir a las casas de los vecinos participantes para encontrar los artículos. En lugar de elementos reales, los vecinos dan nombres de alimentos o tarjetas de imágenes que valen puntos. El equipo con la mayor cantidad de puntos gana. En un empate, el equipo que termina primero gana. Los niños pueden reunirse luego con sus padres para hablar sobre los planes de comidas con las tarjetas de comida que se recolectan.
Treasure Hunt
Divida a los participantes en equipos, cada uno con un líder. Escriba las pistas y escóndalas en un lugar determinado, como una casa o una ruta de senderismo. Una pista lleva a la siguiente. Cada equipo busca un tesoro diferente, así que usa un color de papel diferente para las pistas de cada equipo. El primer equipo en encontrar su tesoro antes de que se agote el tiempo gana. Esto hace un festivo juego de fiesta navideña. Por ejemplo, los padres pueden esconder los regalos de Navidad en la casa y dar pistas a los niños para encontrarlos.
Juegos Olímpicos
Este juego es apropiado para grupos como organizaciones cívicas, vecindarios y estudiantes. Divida a los participantes en equipos que compitan en una variedad de eventos tales como voleibol, atletismo, carrera de obstáculos, escalada en roca y tira y afloja. Gane premios a los tres primeros clasificados en cada evento. Este juego también puede ser una recaudación de fondos. Invita al público, brinda refrescos y diviértete.
Consideraciones
Los niños y adolescentes deben hacer 60 minutos de ejercicio la mayoría de los días. Los adultos deben realizar 60 minutos de ejercicio de moderado a vigoro la mayoría de los días para perder peso, y de 60 a 90 minutos para ayudar a mantener el peso. Una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales, y baja en grasas y sal, también es importante para perder peso.Diseñe juegos para todas las edades e incluya juegos sentados y superficies lisas de juego para acomodar a los participantes con problemas de movilidad.
