Encontrar la "píldora de la dieta" adecuada para ayudarle a perder el exceso de grasa corporal no es tan fácil como la hacen los fabricantes de suplementos. La mayoría de las píldoras para bajar de peso o no funcionan del todo, no funcionan tan bien como se afirma o tienen efectos secundarios desagradables o peligrosos. Siempre consulte con su médico antes de agregar cualquier píldora de dieta a su rutina, especialmente si tiene una afección médica o toma medicamentos recetados.
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Algo de pérdida de grasa con ácido linoleico conjugado
Las bacterias amistosas en su intestino crean ácido linoleico conjugado, o CLA, un ácido graso que se encuentra en la naturaleza y que se encuentra en carne de res y productos lácteos, especialmente los de animales alimentados con pasto. CLA se incrusta en las membranas celulares y actúa como un antioxidante contra el daño de los radicales libres. Sin embargo, el CLA que se encuentra naturalmente en los alimentos no es el mismo que se encuentra en forma de suplemento. La forma en los suplementos generalmente está hecha de aceites vegetales químicamente cambiantes para producir una variación diferente del ácido graso.
CLA ha demostrado reducir la grasa corporal y aumentar la masa corporal magra en animales y se ha investigado como posible un suplemento de pérdida de peso para las personas. El ácido graso puede ayudarlo a perder cantidades moderadas de grasa, según una revisión de 2007 de 18 estudios en humanos que usan CLA, publicada en el American Journal of Clinical Nutrition. Sin embargo, los resultados han sido mixtos y se necesita más investigación.
Orlistat para bloquear la grasa
Aunque está disponible sin receta en varios medicamentos de pérdida de peso de marca, orlistat se considera un medicamento. Este medicamento lo ayuda a perder peso al bloquear las enzimas que digieren la grasa para que no absorba toda la grasa que come. Como resultado, cierta cantidad de grasa en la dieta pasa a través de las heces, así que, en esencia, la medicina te ayuda a perder peso al tirar las calorías de grasa al inodoro.
Aunque el suplemento para bajar de peso puede ayudarlo a perder aproximadamente 2 libras por mes durante los primeros cuatro meses, según un estudio de 2015 publicado en el British Journal of Clinical Pharmacology, parece haber perdido su efecto después de eso, y el peso generalmente regresa. Además, el orlistat viene con algunos efectos secundarios desagradables, que incluyen dolor abdominal, diarrea urgente, deposiciones fétidas y la posibilidad de pasar una descarga oleosa. Y, solo debe tomar la medicación con comidas que contengan grasa. Sin embargo, si come menos grasa mientras toma el medicamento, es posible que no experimente estos efectos y también consumirá menos calorías.
Píldoras de cafeína a base de hierbas para quemar grasa
Muchas píldoras de pérdida de peso a base de hierbas contienen estimulantes de diversos ingredientes herbales como el té verde, la yerba mate y el guaraná. La yerba mate es un tipo de té que contiene un estimulante del sistema nervioso similar a la cafeína, mientras que el guaraná es una semilla nativa de Brasil que contiene cafeína.
Los suplementos para perder peso que contienen té verde pueden ayudarlo a perder algo de peso, pero solo en pequeñas cantidades, según un estudio de revisión publicado en 2012 por Cochrane Database of Systematic Reviews. Aunque la cafeína te da un impulso de energía y puede suprimir un poco tu apetito, no es efectivo para la pérdida de peso, según la Obesity Action Coalition.
Las píldoras de dieta con combinación de hierbas y cafeína también pueden ser peligrosas para su salud. El exceso de cafeína de fuentes como el guaraná no solo puede causarle nerviosismo y afectar su sueño, sino que también puede aumentar su ritmo cardíaco y puede ser potencialmente mortal cuando se ingiere en dosis altas, según el OAC. La yerba mate puede aumentar la presión arterial y está relacionada con un mayor riesgo de cáncer de esófago, pulmón y boca.
Dieta y ejercicio para perder grasa
En lugar de recurrir a una píldora para ayudarlo a perder la grasa, sería mejor que elija alimentos más inteligentes y encuentre tiempo para ser más activo. Una libra de grasa en su cuerpo contiene 3, 500 calorías, lo que significa que necesita crear un déficit para que coincida con esa cantidad - 500 calorías al día durante siete días - para perder 1 libra (ref 10 sección 1 para 2). Consumir menos calorías, ya sea reduciendo lo que comes o reemplazando algunas de tus elecciones de alimentos con opciones bajas en calorías, y quemando calorías con el ejercicio planificado puede ayudarte a controlar tus calorías para que pierdas la grasa de una manera saludable y segura.
