En medio de los antojos premenstruales y la hinchazón, la pérdida de peso puede parecer especialmente elusiva. Sin embargo, el inicio de su período no tiene por qué impedirle arrojar libras no deseadas. Al igual que en cualquier otra época del mes, perderá grasa al quemar más calorías de las que consume durante el día. Si el síndrome premenstrual, o síndrome premenstrual, le provoca antojos de comida, oblíguese a esperar 10 minutos antes de alcanzar ese brownie. Si todavía no puedes resistir, solo tienes una pequeña pieza en lugar de todo el cuadrado.
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Pierda el agua
Antes de que comience su período, puede aumentar de peso a medida que su cuerpo retiene agua. Puede ayudar a perder este peso de agua mediante la reducción del consumo de sal y el ejercicio, de acuerdo con Medical News Today. Beber mucha agua también puede ayudar, porque es menos probable que un cuerpo bien hidratado almacene agua adicional.
Deshazte de la grasa
Para perder 1 libra de grasa corporal, debes consumir aproximadamente 3, 500 calorías menos a la semana de las que quemas con la actividad física. Usando esto como una guía, cree un déficit diario de 500 calorías para perder 1 libra por semana. Por ejemplo, coma 250 calorías menos de lo que normalmente necesita para mantener el peso y queme 250 calorías adicionales en la cinta de andar. Algunas mujeres son propensas a los antojos de alimentos antes de sus períodos, de acuerdo con la Oficina de Salud de la Mujer, por lo que es posible que necesite un poco más de disciplina que en otros momentos del mes. Puede ser útil llevar un diario de alimentos y anotar lo que come y bebe en cada comida y refrigerio para llevar un registro.
