La pérdida de peso durante el embarazo requiere preocupaciones y precauciones especiales para la seguridad de la madre y el bebé. Muchos recursos de embarazo, como BabyCenter. com, desaconseja la pérdida de peso intencional durante el embarazo. Si la pérdida de peso durante el embarazo es médicamente necesaria, su médico u obstetra puede hacer recomendaciones específicas sobre métodos seguros y saludables.
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Precaución
Las mujeres generalmente aumentan de peso durante el embarazo debido al peso del feto, la placenta, el crecimiento uterino y mamario, los líquidos amnióticos y las reservas adicionales de grasa y proteínas necesarias para alimentar al bebé en crecimiento. El Centro Nacional de Información sobre la Salud de la Mujer recomienda que incluso las mujeres obesas aumenten entre 11 y 20 libras durante el embarazo. Debe perder peso durante el embarazo solo bajo el asesoramiento de un profesional médico y bajo su supervisión.
Dieta
Algunas mujeres pierden peso durante el embarazo porque eliminan el alcohol y consumen menos comida chatarra que antes de la concepción. Kathleen Rasmussen, profesora de nutrición de la Universidad de Cornell, citada en un artículo del New York Times de 2009, cree que el embarazo suele ser una buena oportunidad para que las madres obesas realicen cambios positivos en la salud, ya que "hacerlo por el bebé" es un gran motivador. Sin embargo, las futuras madres deben ser conscientes del consumo de nutrientes adecuado y equilibrado, incluso si se les ha indicado que bajen de peso. BabyCenter. com recomienda usar un diario de nutrición durante el embarazo para asegurarse de que su dieta cumpla con las necesidades de usted y de su bebé.
Actividad cardiovascular
Para evitar complicaciones en el embarazo, como el parto prematuro, opte por la actividad cardiovascular baja o sin impacto, como nadar, andar en bicicleta, hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto y caminar. Si participó en actividades de mayor impacto antes del embarazo, como correr o jugar al tenis, solicite la aprobación médica antes de continuar con estas actividades. Las mujeres embarazadas deben recibir alrededor de 2,5 horas semanales de actividad cardiovascular de intensidad moderada, según el sitio web de March of Dimes.
Actividades para evitar
Algunas actividades físicas pueden ponerlo en riesgo a usted y a su bebé en desarrollo. Aunque no es una opción de acondicionamiento físico particularmente común, se desaconseja expresamente el buceo. El buceo puede introducir burbujas de gas en el suministro de sangre fetal, creando numerosos problemas de salud para su bebé. Otras actividades inseguras incluyen cualquier deporte que represente el riesgo de un golpe en el abdomen, como fútbol o kickboxing. Las actividades que pueden resultar en una caída, como montar a caballo y esquiar, también son peligrosas. Los entrenamientos de alto impacto, como saltar la cuerda, aumentan el riesgo de lesiones en las articulaciones.
