Desde que su popularidad creció a fines de la década de 1990, la máquina de ejercicio de entrenador elíptico se ha utilizado con éxito como una herramienta para perder peso. Perder peso requiere crear un déficit de calorías (quemar más de lo que ingerimos) y una forma efectiva de quemar calorías es con el ejercicio cardiovascular, como usar la máquina elíptica. Combinar su plan de ejercicios cardiovasculares con una dieta saludable y entrenamiento de resistencia puede ayudarlo a lograr el éxito en la pérdida de peso a largo plazo.
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Una alternativa para correr
Imitando el movimiento de correr sin el impacto, el entrenador elíptico usa la resistencia para proporcionar un entrenamiento para elevar la frecuencia cardíaca y la quema de calorías. El entrenador elíptico está disponible en la mayoría de los gimnasios; muchos modelos tienen componentes de brazo móvil que permiten un entrenamiento de cuerpo completo. La naturaleza de bajo impacto de una elíptica lo convierte en una opción óptima para principiantes o para aquellos que llevan un peso corporal extra y buscan adelgazar. Hacer ejercicio durante 30 minutos a un ritmo de esfuerzo moderado a intenso en la elíptica puede quemar 270 calorías para alguien que pesa 125 libras, 335 calorías para alguien que pesa 155 libras y 400 calorías para una persona que pesa 185 libras. Comienza a un ritmo moderado y nivel de resistencia si has sido sedentario por un tiempo y aumenta la intensidad y la duración a medida que te vuelves más fuerte.
Pérdida de peso motivada por el ejercicio
Después de luchar con el peso durante toda su vida, Allison McKenzie decidió hacer algunos cambios cuando, a los 30 años, alcanzó un peso de 250 de todos los tiempos libras. Según el "Huffington Post", junto con una dieta saludable, Allison se comprometió a hacer ejercicio comprando un entrenador elíptico para su hogar. Estar tan fuera de forma dificultaba cualquier ejercicio, pero se mantuvo firme, usando la elíptica cinco días a la semana durante tres series de ocho minutos, que fue todo lo que pudo sostener al principio. La perseverancia de Allison valió la pena, y en seis meses de comer sano y hacer ejercicio, perdió 60 libras.
Un asunto familiar
Hermanas y mejores amigas, Mindy y Nicole se unieron por el deseo de perder peso. "Día de la Mujer" informa que las hermanas aprendieron cómo elegir alimentos saludables juntos a través de un peso Programa de vigilantes. Mindy y Nicole también comenzaron a hacer ejercicio para ayudar en sus esfuerzos para perder peso, aunque los dos preferían diferentes métodos; Mindy comenzó a correr y asistió a clases de Zumba, mientras que Nicole se unió a su YMCA local y se aficionó al entrenador elíptico. Mindy perdió 75 libras y Nicole arrojó 30; el apoyo mutuo ayudó a las hermanas a mantener el rumbo y alcanzar sus metas.
The Winning Ticket
Michael Meyer tuvo la historia ganadora que le otorgó un entrenador elíptico Life Fitness gratuito.Life Fitness informa que una vez que Michael se comprometió con un programa de pérdida de peso que incluía una dieta saludable y ejercicio durante una hora en la máquina elíptica de seis a siete días por semana, perdió 103 libras en un año. Michael estaba tan inspirado por su éxito que comenzó a usar la elíptica durante una hora antes del trabajo por la mañana y una hora después del trabajo. Además de alcanzar su objetivo de pérdida de peso, Michael mejoró enormemente su salud cardiovascular, que incluía bajar su presión arterial y sus niveles de colesterol. Continúa comprometido con la máquina elíptica con la esperanza de mantener el éxito a largo plazo en la pérdida de peso.
