El Powerhouse Home Gym proporciona una manera conveniente de trabajar todos los músculos principales del cuerpo. Impex Inc. fabrica el gimnasio para el hogar bajo la marca Marcy, una compañía fundada en 1959 por el especialista en entrenamiento de fuerza Walter Marcyan. La máquina de ejercicios para el hogar te permite crear un programa completo de entrenamiento de fuerza. Seleccione de ocho a 10 ejercicios y realice de ocho a 12 repeticiones de cada ejercicio al menos dos veces por semana para cumplir con las recomendaciones básicas de entrenamiento de fuerza de la American College of Sports Medicine.
Video del día
Funciones
El Powerhouse Home Gym cuenta con un sistema de poleas ponderadas con componentes como una barra de latitud hacia abajo, una almohadilla de curl de predicador y una extensión de pierna y una estación de rizo. Las estaciones de poleas altas y bajas permiten conectar accesorios y trabajar varios músculos en la parte superior e inferior del cuerpo. Los accesorios incluyen una correa para el tobillo y una barra recta, que proporcionan métodos para trabajar los muslos internos y externos, así como los músculos grandes de la espalda.
Ejercicios
Use el gimnasio casero Powerhouse para realizar al menos ocho ejercicios que trabajen diferentes partes del cuerpo en al menos dos días no consecutivos de la semana. Pruebe la prensa de pecho delantera para el cofre, la fila sentada usando la barra recta para la espalda y la almohadilla para curl de predicador para el bíceps. Diríjase al empuje del tríceps para la parte posterior de los brazos, el doblez de la pierna para los isquiotibiales, la extensión de la pierna para los cuádriceps y los aumentos del frente del hombro usando la estación de la polea inferior. El fabricante incluye pautas para procedimientos adecuados y demostraciones de ejercicios.
Resistencia
Las placas del Powerhouse Home Gym pesan 10 libras cada una. Debido al mecanismo de la polea, cada ejercicio proporciona diversos grados de resistencia. Cuando se utiliza una placa, por ejemplo, la máquina de ejercicios proporcionará 30 libras de resistencia para la prensa delantera, 15 libras para la mariposa, 30 para la extracción de latón y 30 para la pierna de revelado y polea baja, según Impex-Fitness. Seleccione un peso con el que se sienta cómodo y progrese gradualmente hacia cargas más pesadas en su régimen de ejercicios.
Beneficios
Un gimnasio en el hogar ofrece muchos beneficios, incluyendo la rentabilidad y la comodidad de ejercicio, de acuerdo con CNN Money. Incorporar el entrenamiento de fuerza en su estilo de vida le ayuda a controlar el peso corporal, aumentar sus niveles de energía, reducir el riesgo de lesiones y controlar las afecciones crónicas. El ejercicio regular también agudizará su enfoque mental y reducirá la fatiga, mejorando la calidad de vida.
Consideraciones
El Powerhouse Home Gym no puede acomodar peso o resistencia adicionales. Solo las placas proporcionadas pueden usarse en la máquina.Agregue ejercicio aeróbico a su régimen al menos cinco días a la semana para mantener la salud cardiovascular.
