El programa Weight Watchers PointsPlus combina la alimentación saludable y el ejercicio, y se basa en la forma en que el cuerpo procesa los alimentos individualmente. A diferencia de otros programas dietéticos, este le permite comer cualquier alimento que desee, siempre y cuando no supere sus puntos diarios permitidos. Para este programa, deberá comprar la calculadora de Weight Watchers. La calculadora le permite ingresar su información personal, como su altura y peso, y calcular y rastrear su consumo total de puntos. Para activar su calculadora, saque la lengüeta de plástico transparente por la ranura de la batería.
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Paso 1
Ingrese su información personal en la calculadora presionando el ícono que tiene la forma de una llave inglesa. Esta tecla se usará con bastante frecuencia, ya que también se presiona en cualquier momento que desee configurar su asignación semanal de puntos. Se le pedirá que ingrese información como edad, sexo, altura y peso actuales y si desea perder peso o mantener su peso actual. Después de ingresar esta información, se le proporcionará una asignación diaria de puntos.
Paso 2
Calcule los valores de PointsPlus ingresando los alimentos que le gusta comer en la calculadora, pero debe tener la información de nutrición a la mano para todos los alimentos. Casi todos los alimentos tienen una etiqueta nutricional, por lo que deben ser bastante fáciles de encontrar. Para comenzar a ingresar información sobre alimentos, presione la tecla PointsPlus, luego seleccione "Enter". "Hay cuatro secciones que debe completar, que incluyen proteínas, carbohidratos, grasa total y fibra. Ingrese las cantidades en cada ranura, tal como se muestran en la etiqueta de nutrición y, una vez completada, recibirá un valor de puntaje por cada porción de cada alimento específico ingresado.
Paso 3
Comience a rastrear sus valores diarios de puntos. Cada vez que calcule un valor para un alimento, la palabra "Usar" aparecerá en su pantalla. Presione enter para restar este alimento de su asignación diaria total. Si ha consumido más de una porción, la calculadora le permite multiplicarla por la cantidad de porciones que tenía, y restará automáticamente los puntos extra de su asignación diaria. Lo mismo es cierto si no tienes una porción completa. Use el botón dividir para que la calculadora sepa cuánto está por debajo de la porción que consumió.
Paso 4
Vea sus objetivos diarios varias veces al día para asegurarse de que se mantiene en la pista. Para hacerlo, presione el ícono con forma de lápiz. El total de puntos que le quedan para el día aparecerá en la pantalla. Para ver su asignación semanal total, presione la flecha hacia abajo.
Cosas que necesitará
- Calculadora de Weight Watchers
- Valores nutricionales de los alimentos que come
Consejos
- Cada siete días, su calculadora le pedirá automáticamente que actualice su peso.Es importante que siga con esto para asegurarse de que se cumplan sus objetivos.
