Weight Watchers fomenta una alimentación equilibrada a través de un sistema de puntos que asigna puntos más bajos a alimentos nutritivos y puntos más altos a alimentos menos saludables. En lugar de negarte dulces, simplemente deduces los puntos de tu asignación diaria y apuntas a permanecer dentro de tu rango objetivo. Weight Watchers tiene el lema de que no hay comida fuera de los límites, y esto incluye pizza. Cuando anhela este sabroso alimento de confort, es necesario saber cuántos valores de PointsPlus le costará. Elija sabiamente para no sentirse culpable por complacerse.
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La imagen completa de los puntos
La rebanada típica de pizza de salón tiene un valor promedio de PointsPlus de entre cinco y 11 puntos. Para poner esto en perspectiva, 26 valores de PointsPlus es el objetivo diario mínimo, de acuerdo con el sitio web de Weight Watchers, por lo que una sola porción podría utilizar de 20 a 40 por ciento de sus puntos para el día. Tenga en cuenta que la porción que elija puede tener un valor significativamente mayor de PointsPlus que este rango, dependiendo de sus ingredientes. Weight Watchers ofrece una hoja de trucos interactiva para pizza, donde puedes arrastrar los ingredientes en tu porción para obtener el valor total de PointsPlus.
Para permanecer dentro de su rango de puntos diarios, cuando coma alimentos como la pizza de salón, el objetivo es hacer ajustes en sus otras comidas eligiendo alimentos que tengan una mayor densidad de nutrientes y una energía más baja. -densidad. Este enfoque ayuda a mantener su plan de comidas más equilibrado. Los alimentos con poca energía proporcionan menos calorías por volumen, lo que le permite comer más y sentirse más lleno, mientras reduce el consumo de calorías. Los alimentos en esta categoría tienden a tener un alto contenido de agua, un alto contenido de fibra o ambos. Las verduras, las frutas, los frijoles, otras legumbres y los cereales integrales, como la avena, son excelentes ejemplos de alimentos de baja densidad energética. La lista Zero PointsPlus contiene muchos alimentos con baja densidad de energía.
Los aderezos y el grosor de la corteza hacen una diferencia de puntos
Como puedes imaginar, cuantos más ingredientes no vegetales obtienes en tu pizza, como el pepperoni o el queso extra, más valores PointsPlus te costará. Cuando elija una pizza en su pizzería local, mantenga las cosas sencillas. Por ejemplo, la porción típica de pizza de queso de masa fina tiene un valor de PointsPlus de cinco. Una vez que comiences a agregar varias carnes u otros ingredientes, consumirás fácilmente una buena porción de tus puntos diarios.
Si mantiene las cosas conservadoras, será mucho mejor. Por ejemplo, una rebanada de queso regular tiene un valor aproximado de PointsPlus de siete. Agregar 1/2-onza de pepperoni, que es alrededor de cinco rebanadas delgadas, aumenta el valor de PointsPlus a ocho. La pizza de pasta gruesa es más alta en la escala PointsPlus, por lo que se espera deducir entre siete y 11 valores de PointsPlus, por una porción de la típica pizza de queso de masa gruesa.Del mismo modo, una rebanada pequeña de pizza para platos hondos con un relleno de carne tiene un valor de PointsPlus entre siete y 10. Salte la pizza blanca, que normalmente tiene ingredientes que aumentan significativamente el valor de PointsPlus, como el queso extra y el aceite de ajo. Una porción típica de pizza blanca puede tener un valor PointsPlus de 15 puntos, que es más de la mitad de su objetivo diario.
Prueba la pizza simulada para menos Weight Watchers Points
Una excelente forma de ahorrar puntos es hacer una versión alternativa de la pizza. Esto es ideal para los días en los que anhelas pizza pero no tienes suficientes puntos de sobra. También es una buena manera de aprender a hacer versiones más saludables de los alimentos reconfortantes como un cambio de estilo de vida permanente. Tome un tapón de hongo portobello grande y rocíelo con aceite en aerosol. Colóquelo en una bandeja para galletas y coloque encima la salsa de tomate y sus ingredientes favoritos para pizza. Apile verduras sin almidón como espinacas y pimientos, ya que no le costará ningún punto. Stick de 1 onza de queso, que tiene un valor de PointsPlus de tres. El queso bajo en grasa le costará dos puntos. Una gorra grande cuenta como una rebanada y contarás los puntos de la salsa y las coberturas que elijas para tu pizza simulada. Si está usando la calculadora de recetas Weight Watchers, incluya todos los ingredientes, incluso frutas y verduras sin calorías, ya que cuentan para sus valores diarios de PointsPlus nutricionalmente.
Hazlo fresco y agrega un giro
En lugar de tener una rebanada de salón, prepara una pizza fresca. Es más satisfactorio y tienes control sobre los ingredientes, lo que hace posible encontrar formas creativas de ahorrar puntos. Prepare una salsa de tomate fresca que solo le costará un valor de PointsPlus eligiendo tomates recién picados y sus hierbas italianas favoritas. La parte que le cuesta un valor de PointsPlus es el aceite de oliva, y usará aproximadamente 1 1/2 cucharaditas de aceite de oliva para hacer la salsa. Elija masa de pizza baja en carbohidratos, o sea creativo y pruebe la masa de pizza de coliflor. Una masa de pizza de coliflor al horno es crujiente, se pliega como la masa regular y sabe tan bien como la verdadera. También es fácil de hacer, y solo costará unos tres valores de PointsPlus por porción.
