Si levanta pesos regularmente, puede estar en peligro de desarrollar hemorroides. Las hemorroides se producen cuando las venas cercanas al ano se hinchan, lo que a menudo ocurre cuando se esfuerza. Considere hablar con un médico o entrenador personal para determinar si está respirando correctamente al levantar pesas para evitar el desarrollo de hemorroides. Si ya tiene hemorroides, su médico puede sugerirle que evite el levantamiento de pesas mientras sanan sus hemorroides para evitar una mayor irritación de sus hemorroides.
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Cómo el levantamiento de pesas puede causar hemorroides
El sitio web Hemorrhoids in Plain English dice que esforzarse y aguantar la respiración mientras levantas pesas podría causar que las venas cerca de tu ano se hinchen y posiblemente perforar su ano, lo que resulta en hemorroides incómodas. Gruñendo y aguantando la respiración mientras levanta pesas, obliga al aire de los pulmones hacia abajo, ejerciendo presión sobre los órganos internos y las venas del recto.
Efectos del levantamiento de pesas cuando tiene hemorroides
Si ya padece hemorroides, su médico puede sugerirle que deje de levantar pesas mientras se está recuperando. El ejercicio de levantar pesas puede aumentar la presión en el abdomen, lo que puede empeorar los síntomas de las hemorroides, según el Sistema de Salud General de Marquette. La presión abdominal que se acumula cuando levanta pesas es similar a la presión que su cuerpo crea cuando se esfuerza para defecar.
Levantamiento de pesas adecuado para prevenir las hemorroides
Una rutina regular de levantamiento de pesas no tiene por qué dar lugar a hemorroides, según el sitio web de Strong Lifts. Si practica la respiración adecuada mientras levanta pesas, puede prevenir el desarrollo de hemorroides. Evite contener la respiración y empujar en la dirección de su ano mientras levanta pesas. En su lugar, respire antes de levantar, luego contenga la respiración, empujando el aire en la dirección de su garganta mientras levanta, exhalando por completo después de cada repetición.
Beneficios del ejercicio en las hemorroides
El ejercicio regular es beneficioso cuando padeces hemorroides. Si bien el levantamiento de pesas con hemorroides podría estar contraindicado, el yoga y caminar son buenas formas de ejercicio que pueden ayudarlo a prevenir y aliviar los síntomas de las hemorroides. Intente dar un paseo de 30 minutos todas las mañanas para prevenir hemorroides y realice ejercicios de Kegel durante todo el día contrayendo y liberando sus músculos perineales varias veces.
