El dolor en el antebrazo relacionado con el peso puede ser frustrante y debilitante. Puede hacer incluso tareas simples insoportables y puede indicar lesiones graves que requieren atención médica. Es importante entender qué causa el dolor en el antebrazo relacionado con el peso y cómo se puede prevenir y tratar.
Video del día
Síntomas
Los síntomas del dolor en el antebrazo relacionado con el peso pueden variar desde un dolor sordo hasta una molestia grave en el antebrazo. Esto puede acompañarse de una variedad de otros síntomas que incluyen sensibilidad, hinchazón, calor, hematomas o decoloración de la piel. En casos severos, experimentará dolor en la parte superior del brazo y el hombro, debilidad muscular o pérdida de la movilidad del brazo.
Causas
El dolor en el antebrazo relacionado con el peso puede ocurrir si se usan en exceso los músculos del brazo, especialmente si te esfuerzas demasiado o te entrenas con pesas todos los días. Se puede desarrollar si se fractura un hueso, se tuerce un músculo o se tensa un tendón en el antebrazo al usar pesas. Además, también puede desarrollar tendinitis. Esta condición ocurre repentinamente o al repetir continuamente un movimiento particular, como levantar pesos durante un período prolongado.
Tratamientos
Busque atención médica si sospecha una fractura o tendinitis. Si el dolor en el antebrazo es leve, tome un descanso de los pesos hasta que el dolor disminuya. El MedlinePlus de los Institutos Nacionales de la Salud recomienda aplicar hielo o calor al antebrazo durante aproximadamente 20 minutos a la vez durante las primeras 72 horas. Envuelva su antebrazo con un vendaje médico para reducir el dolor y la inflamación. El paracetamol o ibuprofeno son los medicamentos sin receta recomendados para controlar los síntomas.
Consejos
Haz estiramientos dinámicos antes de comenzar los ejercicios de entrenamiento de fuerza. Si nota dolor durante el entrenamiento con pesas o mientras hace ejercicio con pesas, deténgase y estire los brazos. El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte recomienda que su rutina de ejercicios incluya ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y flexibilidad. Varíe su entrenamiento y evite hacer la misma rutina repetitiva a diario, esto reduce el riesgo de lesiones. Pregúntale a un instructor de fitness profesional para obtener consejos. Usted corre un mayor riesgo de sufrir lesiones si no practica las técnicas adecuadas de entrenamiento de fuerza.
