Máquinas de pesas y pesas libres - como mancuernas, pesas y kettlebells - no son solo herramientas para bombear su ego o construir músculos gigantescos. También son la clave para desarrollar articulaciones fuertes y estables; mejorar la densidad ósea; acelerar la pérdida de peso; y la construcción de la fuerza y la resistencia que se necesita para hacer que moverse en su vida cotidiana sea un poco más fácil. Aunque ofrecen los mismos beneficios generales, encontrará algunas diferencias significativas entre levantar pesas o usar una máquina de gimnasio.
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Potencia portátil
Si tiene la intención de entrenar en el mismo lugar todo el tiempo, las máquinas de pesas de gimnasio o incluso un gimnasio en casa podrían ser una buena opción de equipo para ti. Pero si quieres un entrenamiento de levantamiento de pesas que puedas llevar contigo, o si quieres emparejar tu levantamiento de pesas con diferentes aparatos, como levantar una pelota de estabilidad en lugar de un banco, opta por mancuernas y kettlebells altamente portátiles. Barbells ofrecen un compromiso; puede cambiar rápidamente entre diferentes bancos o bolas de estabilidad con una barra, pero no puede llevarlo exactamente en un viaje por carretera, al menos no muy fácilmente.
Obtenga el mejor ajuste
La mayoría de las máquinas de gimnasia, y gimnasios caseros, se ajustan para adaptarse a diferentes tamaños de cuerpo. Pero no importa cuánto se adapten, no pueden adaptarse a todos los cuerpos. Si ocupas cualquier extremo del peso corporal y el espectro de la forma (extremidades muy largas o cortas, muy gordas o extremadamente pequeñas) o si estás cansado de ajustar constantemente las máquinas de pesas para que te queden, es hora de cambiar a la verdadera opción única para todos: pesas gratis.
Construye un sentido de estabilidad
Cuando levantas con una máquina de pesas, te guía a través de un rango de movimiento establecido. Los pesos libres, por otro lado, te obligan a estabilizar los pesos y controlar cada aspecto de su movimiento. Esto recluta músculos adicionales para estabilizar sus articulaciones, lo que a su vez lo prepara mejor para ejercer el mismo tipo de fuerza durante los movimientos diarios. La estabilidad adicional de las máquinas de pesas puede ser útil para principiantes o aquellos con inestabilidad articular.
No deje caer la bola
En general, las máquinas de pesas hacen que sea más fácil levantar pesas pesadas de forma segura sin un observador; la mayoría de las máquinas tienen topes que evitarán que las manijas vuelvan y te golpeen, incluso si pierdes su peso por completo. Con pesas libres, por otro lado, lo único que le impide dejar caer esa pesa en su cabeza es … bueno, usted. Eso no significa que no deberías levantar pesado con pesas libres. Sin embargo, conozca sus límites, practique la técnica adecuada y reclute un observador, si es necesario.
¿Cómo está tu presupuesto?
Si está comprando equipo de ejercicios en el hogar, las pesas y las pesas rusas casi siempre son la opción más económica, seguidas de las pesas y luego los gimnasios que llegan en el último lugar.Sin embargo, si estás haciendo ejercicio en un gimnasio, ya pagaste por tener acceso a todo lo que tienen, así que adelante, prueba las máquinas de pesas y las pesas; descubrirá rápidamente cuál se siente más cómodo.
