Las multivitaminas se encuentran entre los suplementos dietéticos más comúnmente usados en los Estados Unidos. Estas vitaminas pueden contribuir a la ingesta total de ciertas vitaminas y minerales de una persona, lo que es una ventaja si esa persona no sigue una dieta sana y equilibrada. Centrum es una marca de multivitaminas, y el fabricante ofrece formulaciones para adultos en general, así como formulaciones hechas específicamente para mujeres u hombres. Pregúntele a su médico si una de estas mezclas es adecuada para usted antes de agregar una a su rutina diaria.
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Tipos de vitaminas
La mezcla para adultos de Centrum multivitamínico contiene el 100 por ciento del valor diario de varias vitaminas clave, incluidas las vitaminas C, D y E, así como también como tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico. Esa misma multivitamina también suministra el 70 por ciento del valor diario de vitamina A y el 31 por ciento del valor diario de vitamina K. La multivitamina Centrum para mujeres suministra el 200 por ciento del valor diario de vitamina D, así como el 100 por ciento del valor diario para el ácido fólico y las vitaminas B-6 y B-12. Un multivitamínico Centrum para hombres proporciona el 100 por ciento del valor diario de las vitaminas B-6 y B-12, pero solo suministra la mitad del valor diario de ácido fólico. Las multivitaminas tanto para hombres como para mujeres proporcionan una porción del valor diario de vitamina K, tiamina, riboflavina y niacina.
Contenido de Minerales
Mientras que las multivitaminas Centrum para adultos y para hombres suministran aproximadamente el 20 por ciento del valor diario de calcio, la multivitamina para mujeres proporciona el 50 por ciento del valor diario. Las multivitaminas Centrum para adultos y mujeres proporcionan el 100 por ciento del valor diario de hierro, y la multivitamina de los hombres proporciona el 44 por ciento del valor diario. Las tres multivitaminas suministran el 100 por ciento del valor diario de yodo, y las multivitaminas de las mujeres y los hombres contienen el 25 por ciento del valor diario de magnesio. Las tres multivitaminas entregan una porción del valor diario de potasio, zinc y cobre, también.
Beneficios de Centrum Multivitamins
El multivitamínico Centrum para adultos es el multivitamínico número 1 recomendado por médicos, según el sitio web de Centrum. El valor diario de 125 por ciento de vitamina C y el valor diario de 117 por ciento de vitamina E en un multivitamínico Centrum para mujeres ayudan a mantener la salud de la piel, el cabello y las uñas. El multivitamínico Centrum para hombres contiene el 150 por ciento del valor diario de las vitaminas C y E, que pueden ayudar a proteger el cuerpo de un hombre del estrés físico, según el sitio web de Centrum. Las vitaminas B en los multivitamínicos Centrum tanto para mujeres como para hombres ayudan a convertir los alimentos en energía y promueven un metabolismo saludable.
Investigación y consideraciones
La mejor forma de obtener todos los nutrientes que necesita es seguir una dieta sana y equilibrada, según el sitio web MedlinePlus.Las multivitaminas, incluidas las marcas de Centrum, pueden ayudar a llenar los vacíos si usted es deficiente en ciertos nutrientes, y algunos expertos recomiendan que tome uno, incluso si está saludable. De hecho, una revisión de 2002 publicada en "The Journal of the American Medical Association" sugiere tomar un multivitamínico diario para aumentar la ingesta de nutrientes y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. Un estudio de 2012 publicado en "The Journal of the American Medical Association" señala que específicamente para los hombres, tomar un multivitamínico puede reducir el riesgo de varios tipos de cáncer. Sin embargo, no comience a tomar las multivitaminas Centrum sin antes hablar con su médico para determinar si son adecuadas para su salud.
