La sentadilla es un ejercicio para fortalecer la parte inferior del cuerpo. Se ejecuta colocando una barra con pesas sobre los hombros, luego usando las piernas para bajar y levantar el cuerpo. El movimiento se asemeja al acto de sentarse repetidamente y de pie desde una silla. Hay muchos beneficios fisiológicos para realizar sentadillas regularmente. De hecho, muchos atletas ven este movimiento como el ejercicio más efectivo para desarrollar la fuerza del cuerpo total.
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Crecimiento muscular
Los músculos de tu muslo son los más grandes y fuertes de tu cuerpo. Estos también se destacan más durante la ejecución de sus rutinas de sentadillas. Los músculos, cuando se colocan bajo gran oposición, liberan una hormona llamada testosterona. Esta bioquímica es un elemento esencial para el proceso de crecimiento muscular. La testosterona que se libera circula por todo su sistema, estimulando el desarrollo de todo el cuerpo.
Joint Support
El entrenamiento con pesas no solo desarrolla los músculos, sino que también fortalece los huesos y el tejido conectivo. A medida que los músculos de las piernas se vuelven más potentes, también lo hacen las articulaciones dentro de la parte inferior del cuerpo. Las sentadillas endurecen las rodillas y los tobillos, así como sus ligamentos y tendones de soporte. Esto los hace menos susceptibles a las lesiones y capaz de soportar bien el cuerpo a medida que envejece.
Equilibrio
Hacer sentadillas puede ayudarlo a mantener el equilibrio a medida que envejece. Fortalecer su parte inferior del cuerpo ayuda a fortalecer el sistema de nervios que controlan el movimiento en esa área. Esto le permite mantener la sensación natural de equilibrio que complementa el movimiento del fluido. Los músculos también aprenden e internalizan patrones de comportamiento repetidos. Hacer sentadillas contrata y mueve a los principales responsables de la movilidad, ayudándote a mantener el equilibrio y la compostura.
Sección media
Las sentadillas también fortalecen el núcleo de tu cuerpo, el grupo de músculos que rodea tu sección media. Los músculos tanto del abdomen como de la parte inferior de la espalda se utilizan para mantener y equilibrar el peso durante todo el movimiento. Esto fortalece tanto su postura y equilibrio, como también ayuda a su cuerpo en la realización de tareas físicas cotidianas.
