El jugo de ciruela, hecho de un tipo de ciruela, tiene muchos beneficios para su salud, incluida la mejora de la digestión. Beber el jugo morado oscuro también puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas debido a los antioxidantes que contiene. El jugo dulce y ligeramente ácido también proporciona una buena fuente de ciertas vitaminas y minerales esenciales necesarios para mantener su salud general.
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Mejora la digestión
Muchas personas beben jugo de ciruela pasa como una manera de regular la digestión. Si está estreñido o usa laxantes comúnmente, puede beneficiarse al beber jugo de ciruela pasa. La fibra dietética y el sorbitol natural que se encuentran en las ciruelas pasas ayudan a prevenir y tratar el estreñimiento. Según un estudio publicado en junio de 2008 en el "Korean Journal of Community Nutrition", las personas constipadas que comían ciruelas pasadas y bebían diariamente jugo de ciruela pasaban a un aumento en el número de deposiciones por semana, una disminución en el tiempo necesario para defecar, más suave consistencia de las heces y menos molestias al tener un movimiento.
Puede prevenir la enfermedad
Beber jugo de ciruela pasa ayuda a cumplir con sus requerimientos diarios de porciones de fruta. Los alimentos a base de plantas son una parte esencial de una dieta saludable porque contienen vitaminas, minerales y antioxidantes. Según un artículo publicado en la revista "BioFactors" en 2004, las ciruelas pasas son una excelente fuente de fenoles, un tipo de antioxidante. Estos compuestos ayudan a proteger sus células del daño causado por los radicales libres dañinos. Una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades crónicas, como el cáncer y las enfermedades cardíacas.
Proporciona vitaminas
Beber jugo de ciruela pasa lo ayuda a satisfacer sus necesidades diarias de ciertas vitaminas. Es una buena fuente de vitaminas C y K y las vitaminas B riboflavina, niacina y B-6. La vitamina C funciona como un antioxidante, ayuda a formar un tejido conectivo fuerte y es compatible con su función inmune. La capacidad de coagulación de su sangre depende de niveles adecuados de vitamina K. Las vitaminas B en el jugo de ciruela ayudan a metabolizar la energía, mantienen glóbulos rojos sanos y ayudan a regular el cerebro, el sistema nervioso y la función inmune.
Ofrece minerales Trace
También obtendrá ciertos minerales clave de beber jugo de ciruela pasa. El hierro, que se encuentra en el jugo de ciruela pasa, es una parte esencial de la molécula de hemoglobina en los glóbulos rojos. Es necesario para transportar el oxígeno de los pulmones a las células y ayuda a prevenir la anemia. El jugo de ciruela también es una buena fuente de potasio, que ayuda a equilibrar los fluidos en el cuerpo y mantiene los latidos cardíacos, las contracciones musculares y los impulsos nerviosos adecuados. El manganeso, un oligoelemento en el jugo de ciruela, es necesario en pequeñas cantidades por el cuerpo y ayuda con el metabolismo y la formación de hueso.
