La piña es una fruta dulce y nutritiva que puede ayudarlo a cumplir con las cinco o más porciones recomendadas de frutas y verduras por día. Cómelo solo como aperitivo o como parte de platos dulces y salados. Elija piñas pesadas para su tamaño y hojas de color verde oscuro, y cómalas en dos o tres días para obtener los mejores resultados.
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Vitamin Powerhouse
Las piñas no contienen colesterol ni grasas. Una taza de piña en cubos contiene 80 calorías, 2 carneros de fibra y 1 gramo de proteína. Esta porción de fruta rica en nutrientes también le proporciona 40 por ciento del valor diario de vitamina C, 10 por ciento de sus necesidades de tiamina, 8 por ciento de su requerimiento de vitamina B-6, 6 por ciento del valor diario de magnesio y 4 por ciento de las recomendaciones para riboflavina, folato, niacina y hierro.
Inmunoestimulante y combatiente de la enfermedad
La vitamina C en la piña puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, gota, cáncer, toxicidad por plomo, cataratas y accidente cerebrovascular. También proporciona un impulso a su función inmune, lo que ayuda a acortar la duración de los resfriados. La vitamina también puede ayudar a prevenir la hipertensión arterial y la diabetes, según el Instituto Linus Pauling.
Más Bang for Your Buck
La piña es un alimento denso en nutrientes, en lugar de un alimento denso en energía. Esto significa que proporciona una gran cantidad de beneficios nutricionales para una pequeña cantidad de calorías. Los alimentos ricos en nutrientes pueden ayudar a perder peso. Te ayudan a sentirte satisfecho sin agregar demasiadas calorías, y te proporcionan fibra y una cantidad de vitaminas y minerales esenciales.
Beneficio limitado de bromelina
La piña también contiene bromelina, una enzima que puede ayudar a tratar la indigestión, heridas, senos infectados y artritis. Sin embargo, la cantidad de bromelina en la piña no es suficiente para proporcionar efectos medicinales, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.
