La flexibilidad es un aspecto de la salud que muchas personas descuidan, según el American College of Sports Medicine. Sin embargo, la flexibilidad es importante porque los músculos tensos pueden crear problemas en todo el cuerpo. Para mejorar su flexibilidad, el ACSM recomienda estirar todos los días. Puede ajustar su rutina para estirar al menos dos veces por semana después de haber ganado más flexibilidad.
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Menos dolor de espalda
Los músculos tensos de la espalda y la parte inferior del cuerpo pueden causar dolor de espalda y mejorar la flexibilidad puede ayudar a prevenir y tratar ese dolor. "Yoga Journal" explica que cuando los isquiotibiales están apretados, tiran de la pelvis hacia abajo y crean más presión para la parte baja de la espalda. Además, hay menos estrés en la columna vertebral cuando los músculos flexores de la cadera y la pelvis son flexibles. La flexibilidad también puede aliviar la tensión y el dolor en los músculos para aliviar el dolor en la espalda y otras áreas del cuerpo.
Mayor rango de movimiento
Si sus músculos están apretados, pueden causar un rango reducido de movimiento en todo su cuerpo. Esto puede ocasionarle problemas con las actividades cotidianas, como alcanzar la cabeza para sacar un plato del armario. Volverse más flexible puede facilitar este tipo de actividades, así como el ejercicio. Mejora el rango de movimiento en todo el cuerpo para ayudar al cuerpo a moverse más fácilmente.
Prevención de lesiones
Eres más propenso a las lesiones de los músculos, así como a los tendones y ligamentos, si no eres flexible, explica "Yoga Journal. "Los tendones alrededor de los músculos se ponen rígidos cuando no se estiran y los mantienen flexibles. Tener los músculos tensos le da un rango de movimiento reducido, por lo que es más fácil ir más allá de ese rango de movimiento y lesionarse. Del mismo modo, si mejora su flexibilidad, aumenta su rango de movimiento y reduce el riesgo de una lesión en los músculos, tendones y ligamentos.
Circulación mejorada
La tensión en los músculos afecta la circulación, lo que puede evitar que los nutrientes y el oxígeno se muevan correctamente a través del cuerpo. Cuando los músculos son más flexibles, se relajan y crean una circulación mejorada. El acto de estiramiento también fomenta la circulación al ayudar a que la sangre se mueva a los músculos y las articulaciones.
Menos estrés y una mejor postura
La flexibilidad puede mejorar su postura porque los músculos tensos afectan la alineación de su columna vertebral. Los músculos flexibles también tienen menos tensión, por lo que puede sentir menos estrés del que tendría con un cuerpo tenso y tenso, de acuerdo con el American Council on Exercise.
