Caminar por la mañana tiene numerosos beneficios y puede integrarse fácilmente en su rutina. Caminar por la mañana no requiere membresía en el gimnasio ni ningún otro equipo especial que no sea un buen par de zapatos para caminar, y se puede hacer en su propio vecindario. Caminar por la mañana es especialmente beneficioso para las personas sedentarias que buscan facilitar su camino de regreso a un estilo de vida activo.
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Quema de grasa
Caminar por la mañana ayuda a quemar grasa. Según Jessica Matthews, M. S., una forma de ejercicio aeróbico de baja intensidad, como caminar quema el 60 por ciento de sus calorías de la grasa, en comparación con el 35 por ciento de las calorías quemadas de grasa en el ejercicio cardiovascular de mayor intensidad. Si bien es cierto que el ejercicio de mayor intensidad quema más calorías en general, caminar por la mañana quema suficientes calorías que si se mantiene constante, podrá perder el exceso de grasa.
Síndrome metabólico
El síndrome metabólico es una constelación de factores de riesgo que aumentan la posibilidad de desarrollar enfermedad cardiovascular. Estos incluyen presión arterial alta, intolerancia a la glucosa, bajos niveles de colesterol HDL, altos niveles de triglicéridos y resistencia a la insulina. Andreas Katsiaras, Ph. D., afirma que incluso aquellos que realizan tan solo tres horas a la semana de ejercicio aeróbico, como caminar, tienen un 50 por ciento menos de probabilidades de ser diagnosticados con el síndrome metabólico que aquellos que permanecen sedentarios.
Beneficio psicológico
Caminar por la mañana también tiene un beneficio psicológico. Christian Finn, M. S., asemeja caminar por la mañana a "una gran manera de prepararte para el día". "Pasar unos minutos caminando cada mañana te ayuda a centrar tus pensamientos, te da energía y te ayuda a acercarte un paso más para hacer que un estilo de vida saludable sea un cambio permanente. Caminar por la mañana ofrece la oportunidad de crear un buen sentimiento a primera hora de la mañana y mantener ese sentimiento durante todo el día.
Facilidad
Caminar por la mañana es una manera fácil de comenzar a hacer ejercicio. Si ha estado sedentario durante un tiempo prolongado, si regresa de una lesión grave o se está recuperando de un problema de salud, o si lleva una cantidad significativa de exceso de peso, caminar por la mañana representa una de las maneras más fáciles de comenzar a agregar ejercicio. en tu rutina diaria. Caminar por la mañana no requiere nada más que un buen par de zapatos y el deseo de estar saludable.
