Según "Los beneficios de correr" ", que es un trabajo escrito por Elizabeth McLeod Sadler de la Universidad de Vanderbilt, hay una serie de beneficios asociados con la carrera, incluidas las caídas en la presión arterial y el peso corporal, y un aumento en la capacidad pulmonar. Si bien los tipos de equipo que necesitan los corredores son relativamente limitados, un buen par de zapatos para correr es imprescindible. Las zapatillas para correr no solo proporcionan una amortiguación sustancial en el mediopié, sino que también ofrecen soporte para el arco, ayudan a prevenir lesiones y pueden promover un mejor rendimiento atlético.
Video del día
Amortiguación del pie de la entresuela
El American Council on Exercise informa que la amortiguación de la entresuela es uno de los beneficios más importantes asociados con el uso de zapatillas para correr. Como sugiere el nombre, la entresuela es el área entre la pelota y el talón del pie. El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte dice que la amortiguación del pie proporcionada por las zapatillas para correr puede reducir parte del estrés que se ejerce sobre el talón, los tobillos y los dedos de los pies durante una carrera. Esto hace que la actividad sea más cómoda y segura. Una amortiguación adecuada también puede ayudar a aliviar o prevenir el dolor de rodilla, cadera y espalda, ya que mejora la mecánica corporal.
Soporte de arco
El soporte de arco es imprescindible para personas con pies planos, especialmente si participan en una rutina de ejercicio regular. No es de extrañar, entonces, que el soporte del arco proporcionado por la mayoría de los zapatos para correr sea un gran beneficio para la mayoría de los deportistas ávidos. El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte sugiere que los corredores con los pies planos consulten con un fisioterapeuta o un fisiólogo del ejercicio para que le den recomendaciones sobre los mejores zapatos para correr. Mientras que los corredores de pies planos pueden experimentar el mayor beneficio de la estabilidad del arco que se encuentra en la mayoría de los zapatos para correr, incluso aquellos con arcos altos pueden beneficiarse del tipo de soporte adecuado.
Prevención de lesiones
En muchos casos, las zapatillas para correr pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de lesiones. De hecho, el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte sugiere que la amortiguación de la media suela y el soporte del arco descritos anteriormente pueden prevenir lesiones por uso excesivo, como tendinitis, fracturas por estrés y dolor en las articulaciones. Aunque la carrera de pies descalzos -en la que los deportistas corren sin la protección de los pies- ha aumentado en popularidad en los últimos años, el riesgo de cortes y rasguños es alto. El American Council on Exercise informa que la protección de la suela ofrecida por los zapatos reduce las lesiones en los pies.
Rendimiento atlético mejorado
Aquellos que usan el tipo correcto de zapatilla para correr pueden experimentar una mejoría atlética que aquellos que no lo hacen. Los expertos del American Council on Exercise creen que esto probablemente se deba a varios factores, entre ellos una mayor comodidad y una mejor capacidad de carrera.Los corredores competitivos, por lo tanto, deberían beneficiarse en gran medida de su uso. Incluso aquellos que no están compitiendo aún pueden lograr mejoras en el rendimiento atlético usando zapatos para correr.
