Perder peso puede ser difícil. Si está buscando algo fácil de hacer en la comodidad y conveniencia de su hogar, entonces omitir podría ser una gran opción para que usted considere. Debido a que saltarse es un ejercicio aeróbico extenuante, puede ayudarlo a perder peso. Solo necesita una cuerda de saltar que tenga la longitud correcta para su altura.
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Pérdida de grasa
Saltarse puede ayudarte a quemar las calorías necesarias para perder peso. Una persona que pesa 155 libras quemará aproximadamente 704 calorías por hora mientras salta a un ritmo moderado. Si puede saltear tres veces al día, 10 minutos por sesión u omitir dos veces al día durante 15 minutos por sesión, puede quemar aproximadamente 350 calorías al hacerlo. Como una libra de grasa equivale a 3500 calorías, puede perder una libra cada dos semanas si se salta la cuerda cinco días a la semana de acuerdo con ese horario diario y si su ingesta calórica sigue siendo la misma. Si desea perder una libra por semana, también modifique su dieta para que consuma aproximadamente 350 calorías menos por día.
Aptitud Cardiovascular Mejorada
Debido a que su ritmo cardíaco aumenta a medida que se salta, la actividad funciona su corazón y los vasos que transportan la sangre oxigenada alrededor de su cuerpo. A medida que trabaja su sistema cardiovascular, se vuelve más en forma y se sentirá menos sin aliento cuando esté activo. Cuanto más cómodo esté mientras hace actividad física, más probabilidades tiene de estar activo físicamente, lo que a su vez quemará más calorías para perder peso. Si tiene un exceso de peso considerable, lo mejor es que un médico le revise la salud cardíaca antes de omitir la omisión. Obtenga un monitor de ritmo cardíaco y mantenga su ritmo cardíaco en la zona objetivo recomendada.
Tono muscular
El salto regular mejora el tono muscular en las piernas y parte inferior del cuerpo y también en la parte superior del cuerpo a medida que los hombros y los brazos trabajan la cuerda. También compromete sus músculos abdominales para estabilizar su núcleo al saltar. Cuanta más masa muscular tenga, más activo se volverá su metabolismo, lo que también le ayudará a quemar una mayor cantidad de calorías, incluso mientras está en reposo. También desarrollarás una mejor coordinación entre la parte superior e inferior del cuerpo. El aumento del tono muscular y la agilidad lo ayudarán cuando haga deporte y realice otras actividades físicas, que también respaldan la pérdida de peso.
Ejercicio de bajo impacto
Si se hace correctamente, saltear tiene un menor impacto en las articulaciones que trotan o se ejecutan. Sin embargo, si saltas más de lo necesario, puede crear más impacto en tu cuerpo. No deberías saltar más de una pulgada desde el suelo. El acto de aterrizar después de saltar ejerce presión sobre las rodillas, los tobillos y las caderas, pero esta acción de soportar peso puede ayudar a mantener una densidad ósea saludable y así mantener a raya la osteoporosis.
