Intentar incorporar el ejercicio a una rutina matutina puede ser todo un desafío. El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte, sin embargo, sugiere que ciertos tipos de ejercicio, como los estiramientos, pueden ser especialmente efectivos en las primeras horas de la mañana. Todo lo que necesitas es unos minutos extra.
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Postura mejorada
Según NBC News, hay una serie de beneficios asociados con el estiramiento, como las mejoras en la postura. Muchas personas, especialmente aquellas que se sientan frente a una computadora por largos períodos de tiempo, desarrollan una postura deficiente como resultado de los músculos estirados de la espalda y los músculos del tórax apretados. Implementar una rutina matutina de estiramientos que se centren en abrir estos músculos puede ser efectiva para aflojarlos. A medida que estos músculos se vuelven más y más flexibles, los cambios en la postura y postura se harán evidentes.
Menos dolores y dolores
El American Council on Exercise sugiere que los estiramientos matutinos también pueden ser útiles cuando se trata de eliminar los dolores y los dolores en los músculos y las articulaciones. Si bien estos dolores pueden desarrollarse en cualquier momento del día, a menudo ocurren por la mañana, después de que el cuerpo ha estado en reposo durante un período prolongado. De acuerdo con los especialistas en terapia física de Colorado, la rigidez matutina y el dolor a menudo ocurren porque hay un aumento de líquido en las articulaciones y los discos espinales durante la noche, mientras que el cuerpo se encuentra horizontalmente. Para obtener mejores resultados, use estiramientos suaves para calentar el cuerpo y aliviar la incomodidad de las articulaciones.
Flujo sanguíneo aumentado
El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte dice que los estiramientos también pueden ser útiles cuando se trata de aumentar el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo, incluido el cerebro. Aunque el flujo sanguíneo saludable es importante durante todo el día, puede ser especialmente crucial durante las horas de la mañana, ya que la gente comienza el día después de estar dormida durante varias horas. El flujo sanguíneo adecuado aumenta la concentración y agudiza los sentidos.
Mayores cantidades de energía
Intentar encontrar suficiente energía para atravesar un día largo y arduo a veces puede parecer imposible. Los expertos del American Council on Exercise sugieren que los estiramientos por la mañana ayudan a respaldar su energía durante todo el día. El estiramiento evita el letargo y la sensación de cansancio.
