Las inversiones le dan una perspectiva completamente nueva. La palabra inversión se refiere al acto de estar parcial o totalmente boca abajo. Puede hacer esto utilizando una tabla de inversión, que le permite elegir el grado de inversión, o una barra que se enganche a sus pies para dar un giro completo de 180 grados. Los bancos de inversión se encuentran comúnmente en gimnasios y son similares a bancos de pesas normales, pero con un extremo bajado. Disciplinas como el yoga tienen poses invertidas parcial o totalmente, como Headstand.
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Gravity's Toll
Hay varios beneficios en los ejercicios de inversión, el más destacado de los cuales es su capacidad de revertir las tensiones causadas por la gravedad que tira de su cuerpo. Cuando estás en posición vertical, ya sea de pie o sentado, la gravedad te está empujando hacia abajo. Esto puede causar que las articulaciones, especialmente en la columna vertebral, se compriman, causando presión y algunas veces dolor. Cuando inviertes, la atracción gravitatoria se invierte, proporcionando alivio a las articulaciones y los músculos.
Intensidad
La inversión de la atracción gravitacional también puede intensificar su entrenamiento, por ejemplo, con abdominales o sentadillas. Las versiones tradicionales de cada uno pueden ser desafiantes, pero moverse hacia una posición parcial o totalmente invertida los intensifica. No solo estás elevando tu peso corporal, sino que al invertir, estás trabajando más duro debido a la atracción gravitacional adicional. En yoga, la diferencia entre poses invertidas está marcada. Con Downward Dog, por ejemplo, tu corazón está ligeramente por encima de tu cabeza; mientras que con Headstand, tu cabeza está completamente debajo de tu corazón.
Invertir la presión
Además de la intensidad, la inversión de la atracción gravitatoria puede ayudar a reducir la cantidad de estrés y los impactos negativos que se ejercen sobre el cuerpo, especialmente las rutinas extremas. Como la inversión elimina la presión de las articulaciones, los ejercicios de inversión les permiten alcanzar un rango de movimiento más completo. Usar una tabla de inversión puede aumentar su fuerza y capacidad para realizar otros ejercicios. Cuando estás en una posición invertida, incluso si no estás haciendo ejercicio, todavía estás estirando los músculos y los tendones que permiten que la sangre y los nutrientes frescos entren en los tejidos comprimidos. Esto le da a los músculos y tendones la oportunidad de sanar cualquier daño y hacerse más fuertes. A su vez, puede hacerte un mejor atleta y puede disminuir las lesiones.
Advertencias
Si bien los ejercicios de inversión pueden ser útiles por muchas razones, hable con un médico antes de comenzar un entrenamiento tan intenso. La inversión provoca el flujo de sangre a la parte superior del cuerpo y la cabeza. La inversión puede estar contraindicada si tiene problemas cardíacos o oculares, presión arterial alta, hernias o hernias discales y otras lesiones o afecciones.
