Aproximadamente 6. 1 millón de personas en Los Estados Unidos experimentan infertilidad, que se define como tratar de quedar embarazada durante al menos un año sin éxito, según la Asociación Estadounidense de Embarazo. La infertilidad puede ocurrir por varias razones, pero ciertos nutrientes pueden aumentar sus probabilidades de concepción. La vitamina E es uno de esos nutrientes.
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Acerca de la vitamina E
Un antioxidante, la vitamina E ayuda a defender sus células de los radicales libres, que son sustancias que pueden dañar sus células y dejarlo susceptible a ciertos problemas de salud. La vitamina también juega un papel en la expresión génica y la señalización celular, que son funciones cruciales para quedar embarazada y apoyar un embarazo saludable. Los adultos sanos necesitan 15 miligramos de vitamina E por día para respaldar estas funciones.
Para hombres
Una deficiencia de vitamina E puede interferir con las funciones reproductivas normales en los hombres, según el artículo de Salman Azhar "Alfa-Tocoferol y Fertilidad Masculina", publicado en "La Enciclopedia de la Vitamina E. " La deficiencia puede provocar daño testicular, que puede inhibir la secreción hormonal normal necesaria para la reproducción. La vitamina E también podría tener un papel en la calidad y motilidad de los espermatozoides. Un aumento en la vitamina E y el selenio al mismo tiempo también podría mejorar la calidad y la motilidad de los espermatozoides, según un artículo de 2011 publicado en el "International Journal of General Medicine".
Para mujeres
El aumento de la ingesta de vitamina E podría evitar el declive de la ovulación, una razón por la que muchas mujeres mayores tienen problemas para quedar embarazadas, según Michael Dooley, autor de "Fit for Fertility". Tomar vitamina E antes de someterse a tratamientos de fertilidad también podría aumentar la tasa de éxito del embarazo. La vitamina juega un papel en la formación y el mantenimiento de la placenta, según un artículo de 2012 publicado en "Advances in Nutrition". Una placenta saludable es esencial para apoyar un embarazo saludable.
Aumentando su ingesta de vitamina E
Si está experimentando infertilidad, hable con su médico sobre los beneficios potenciales de aumentar su ingesta de vitamina E. Las fuentes alimenticias incluyen germen de trigo, semillas de girasol, almendras, avellanas, mantequilla de maní, espinacas, kiwi y mangos. Si le preocupa no obtener suficiente vitamina E solo de su dieta, hable con su médico. No tome un suplemento sin obtener su aprobación. Tomar demasiada vitamina E en forma de suplemento puede causar hemorragia y hemorragia, según la Oficina de Suplementos Dietéticos, y el límite superior de vitamina E es de 1, 000 miligramos por día para adultos sanos. Demasiada vitamina E también podría aumentar el riesgo de cáncer de próstata en los hombres.
