En sánscrito, la pose de Guerrero o Héroe se llama Virabhadrasana. El nombre deriva de Virabhadra, un gran héroe guerrero en la mitología india. Según la leyenda, Virabhadra tenía una apariencia temible con mil cabezas, mil ojos y mil pies; manejaba mil palos y vestía la piel de un tigre. El término guerrero se usa en el yoga para referirse a una pose destinada a llevar la espiritualidad y la iluminación a la práctica, según el "Diario de Yoga".
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The Poses
Warrior es una postura vigorosa de yoga que exige fuerza y firmeza. La pose de Guerrero tiene tres variaciones. Warrior I y Warrior II son bastante fáciles para los practicantes principiantes de yoga, mientras que Warrior III es una postura intermedia. Warrior I se usa a menudo en sesiones de yoga como calentamiento o como parte de la serie Sun Salutation. En cada pose de Guerrero, el practicante está de pie, ya sea en posición de lunge o en una pierna. En todas las posturas, los brazos se extienden, se mantienen rectos con los músculos activos. Al igual que muchas posturas de yoga, la serie Warrior desafía tu concentración y aumenta la conciencia del cuerpo, a la vez que mejora tu circulación y energiza todo tu cuerpo.
Guerrero I
Guerrero Necesito que mantengas una posición de estocada con la rodilla delantera doblada y la pierna trasera derecha. Permites que tu mirada siga tus brazos mientras los extiendes sobre tu cabeza, manteniendo tu cofre orientado en la misma dirección que tu rodilla doblada. Aunque esta postura es bastante fácil para el estudiante principiante de yoga, ofrece muchos beneficios. Tu equilibrio se desafía mientras estiras el pecho, los pulmones, los hombros, el cuello, el abdomen y la ingle. Estás parado, pero todos tus músculos están alerta y activos, lo que ayuda a fortalecer el hombro, los brazos y la espalda. En particular, esta pose desarrolla fuerza en los tobillos, las pantorrillas y los muslos.
Guerrero II
La postura del Guerrero II también se realiza en una posición de estocada. Desde una posición de estrella de cinco puntas, con las piernas separadas y los brazos extendidos a los lados, te lanzas sobre una pierna, manteniendo el pecho hacia un lado pero girando la cabeza en la misma dirección que la rodilla doblada. La pose del Guerrero II crea resistencia mientras fortaleces tus hombros, espalda, brazos y piernas. Puede encontrar esta postura útil para aliviar el dolor de espalda, especialmente durante el segundo trimestre del embarazo, de acuerdo con "Yoga Journal".
Guerrero III
Guerrero III es la variación más desafiante de las posturas de Guerrero. Por lo general, la pose se ingresa desde Warrior I. En una posición de lunge con los brazos hacia arriba, bajes lentamente los brazos y el tronco hasta que estén paralelos al piso. Al mismo tiempo, enderezas la pierna doblada mientras quitas el peso de la pata trasera y la extiendes detrás de ti.Debido a que esta postura requiere que te pares sobre una pierna, es efectiva para generar concentración y concentración. Esta postura también mejora el equilibrio y la postura mientras fortalece los pies, los tobillos, las piernas, los hombros, la espalda y el abdomen.
