A medida que más y más personas descubren los beneficios del yoga, la práctica de 3.000 años de antigüedad cada vez está llegando más al trabajo. De hecho, la demanda de yoga corporativo ha creado escuadrones enteros de profesores de yoga que se especializan en entornos de oficina. Los beneficios de proporcionar yoga y otras actividades de atención plena durante el almuerzo-horas o descansos son probablemente obvios para cualquiera que ya practique yoga, pero muchos de ellos están respaldados por investigaciones. Si está pensando en incluir yoga en su negocio o tratar de convencer a su jefe para que brinde clases, conocer estos beneficios podría allanar el camino para los futuros Perros Down patrocinados por la oficina.
Video del día
Reducción del dolor de espalda
Una de las principales razones por las que muchas personas practican yoga es el dolor de espalda, que es una de las quejas más comunes en el lugar de trabajo para personas con trabajos de escritorio. Un estudio británico de 2012 publicado en la revista Occupational Medicine demostró el punto con un estudio de ocho semanas que atrajo a participantes de una oficina gubernamental. Le dio a un grupo una sola clase de yoga de 50 minutos por semana, mientras permitía que un grupo de control se sentara en sus keisters. Sorpresa, sorpresa: el grupo de yoga informó significativamente menos dolor de espalda y menos estrés, así como una mayor seguridad en sí mismo, serenidad y concentración. En comparación, el grupo de control sedentario informó más hostilidad, tristeza, estrés y dolor de espalda.
Lea más: Los mejores movimientos de yoga para su espalda
Tasas de desgaste más bajas
La productividad del trabajador sigue aumentando. ¿Por qué? Tal vez sea por la gente que tiene trabajos, muchos hacen el trabajo que solían hacer tres personas. Por lo tanto, tenemos el problema del agotamiento y la solución del yoga. Solo pregúntele a las enfermeras, que trabajan horas extrañas y bajo mucho estrés. Un estudio de 2015 publicado en Workplace Health and Safety encontró que las enfermeras que realizaron una sesión semanal de yoga durante ocho semanas experimentaron reducciones enormes en las señales de advertencia de agotamiento. Entre los beneficios se encuentran mayores niveles de autocuidado, menos agotamiento emocional y una menor tendencia a la despersonalización en su contacto con los pacientes.
Menos hostilidad y agresividad
Cualquier lugar de trabajo que funcione armoniosamente es probable que sea más productivo. Un estudio controlado en la revista Ayu de 160 trabajadores de una empresa de ingeniería en la India demostró que el yoga reduce la hostilidad y la agresión. En el estudio, la mitad estudió y practicó yoga durante una hora diaria, mientras que la otra mitad recibió clases teóricas de gestión y se involucró en ejercicios ligeros durante la misma cantidad de tiempo. Al final de las 10 semanas, el grupo de yoga mostró puntuaciones significativamente mejores para la positividad y bajó los puntajes de agresión y actividades de trabajo contraproducentes en comparación con el grupo de control.También se ha demostrado que el yoga reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, así como el estrés percibido de maneras que pueden hacer que el lugar de trabajo sea más sereno.
Menos ausentismo
El estrés en el trabajo disminuye el rendimiento y puede provocar lesiones físicas, como dolor de espalda, tensión en el cuello y los hombros y síndrome del túnel carpiano. dinero. Se ha demostrado que el yoga en el lugar de trabajo reduce el ausentismo de la enfermedad u otros problemas físicos, para aumentar la moral de la empresa y mejorar las habilidades de comunicación entre los empleados. Además, los empleados que tomaron clases de yoga a la hora del almuerzo en dos oficinas en California informaron una fuerte disminución en el estrés y el dolor musculoesquelético.
Leer más: 11 Poses de yoga para eliminar el estrés de su día
