Mientras que ambos hombres y las mujeres pueden acumular grasa abdominal, las mujeres menopáusicas a menudo son las más afectadas, ya que la proporción de grasa y cambios musculares y grasa comienza a depositarse más en el cuerpo. Durante los años fértiles, es más probable que se acumule grasa en las caderas y los muslos. En la menopausia, a medida que el estrógeno disminuye, el cortisol, la hormona que su cuerpo produce cuando está bajo estrés, aumenta; y debido a los cambios hormonales que ocurren durante la menopausia, la sección media a menudo se expande después de la mediana edad.
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Grasa visceral
La grasa abdominal o visceral es diferente de la grasa subcutánea en la superficie cerca de la piel. La grasa visceral es más profunda en su cavidad abdominal, rellenando los espacios entre los órganos en su sección media. Este tipo de grasa se asocia con enfermedades cardíacas, diabetes y algunas formas de cáncer. A medida que envejece, su tasa de metabolismo disminuye y comienza a tener más dificultades para quemar el exceso de grasa, especialmente si es mujer. Algunas personas también están genéticamente predispuestas a la deposición de grasa en la barriga y la sección media.
Función
Las células de grasa visceral no son solo almacenes de energía, sino que desempeñan un papel en la producción de una variedad de hormonas que tienen efectos en los procesos corporales como la resistencia a la insulina y el cáncer de mama. Su cuerpo tiene una buena razón para depositar grasa en su sección media, porque a diferencia de las partes del cuerpo, como brazos y piernas, debe balancearse y moverse con frecuencia, el torso es una ubicación ideal porque requiere la menor cantidad de energía para almacenarlo allí. Su cuerpo también almacenará preferentemente grasa allí donde ya tenga células grasas formadas anteriormente en su vida.
Forma del cuerpo y factores hormonales
Según la Harvard Medical School, si tienes forma de pera, con gran parte de tu grasa en los muslos y el trasero, la grasa con la que estás lidiando es probablemente más grasa subcutánea. Sin embargo, si su cuerpo tiene más forma de manzana, con sus depósitos de grasa concentrados justo a la mitad, es mucho más probable que también tenga grasa visceral debajo. En la menopausia, a medida que el estrógeno disminuye, el cortisol, la hormona que su cuerpo produce cuando está bajo estrés, aumenta. Los niveles altos de cortisol están asociados con la acumulación de grasa visceral, pero otros cambios hormonales después de la menopausia también pueden contribuir a la acumulación de esta grasa peligrosa. Incluso si tiene un peso normal y no experimenta aumento de peso, debe tener en cuenta que la grasa que ya tenía en su cuerpo puede estar cambiando de ubicación debido a los cambios hormonales que su cuerpo está experimentando.
El ejercicio ayuda
El ejercicio regular es un método efectivo para evitar la acumulación de grasa alrededor de la sección media del abdomen, según la Harvard Medical School.Los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Duke demostraron que los participantes sedentarios en un estudio ganaron casi un 9 por ciento de grasa visceral en solo seis meses. Aquellos que ejercieron una cantidad moderada no agregaron grasa visceral, y los que se ejercitaron en un nivel aún más alto en realidad perdieron parte de su grasa subcutánea. Usar pesas cuando hace ejercicio puede ayudarlo a reducir la grasa del vientre. Sus elecciones dietéticas también son importantes. Debe consumir una dieta rica en frutas y verduras frescas, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y panes integrales, cereales y pasta.
