Deshacerse de la grasa obstinada del vientre que sobresale por encima de los pantalones se puede lograr al comer alimentos energéticos. Los alimentos específicos contienen nutrientes que pueden ayudarlo a combatir el bulto. Llevar peso en su abdomen puede aumentar su riesgo de problemas de salud. El cuerpo contiene dos tipos de grasa abdominal: la grasa visceral que rodea los órganos y la grasa subcutánea que es visible. Ambas grasas se pueden reducir con una dieta saludable.
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Almendras
Las almendras están llenas de grasas monoinsaturadas y proteínas que promueven la pérdida de peso y pueden reducir la cintura. MayoClinic. com coloca las almendras como el alimento No. 1 para perder peso. Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en las almendras promueven la pérdida de peso, particularmente en la sección media. Sin embargo, tenga en cuenta cuántas almendras está comiendo porque, aunque las almendras son saludables, también son ricas en calorías y deben consumirse con moderación.
Verdes frondosas
Las verduras de hoja promueven la pérdida de peso en la sección media porque están llenas de fibra, lo que te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo, evitando comer en exceso y permitiéndote comer menos calorías. Las verduras de hojas verdes como la espinaca, la rúcula y el brócoli son buenas opciones que son bajas en calorías y altas en fibra.
Harina de avena
La avena y otros granos enteros pueden ayudar a desterrar la grasa del vientre. Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Pensilvania siguió a los participantes durante 12 semanas para investigar una conexión entre el consumo de granos enteros y la pérdida de peso. El estudio fue publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition" en enero de 2008, lo que indica que las personas que consumieron granos experimentaron una mayor pérdida de grasa de la zona abdominal en comparación con aquellos que no comen granos integrales.
Bayas
Las bayas pueden ayudar a dominar su barriga. Las bayas como las fresas, los arándanos, las moras y las frambuesas son frutas con alto contenido de fibra. Estas frutas te mantienen lleno por más tiempo y te ayudarán a evitar comer en exceso comidas poco saludables durante el día. Agregar bayas a su avena o yogur bajo en grasa aumentará sus nutrientes y su capacidad para reducir la cintura.
Té verde
Beber té verde diariamente también puede ayudar a reducir la cintura debido a las catequinas en las hojas de té. El "Journal of Nutrition" informó un estudio en 2009 que encontró los efectos de las catequinas del té verde en la pérdida de grasa en los sujetos en ejercicio. El estudio reveló que los participantes que consumieron 625 mg de catequinas con 39 mg de cafeína experimentaron una mayor pérdida de grasa abdominal en comparación con los participantes que consumieron una bebida control con 39 mg de cafeína y sin catequinas.
