El cuerpo humano está formado por cientos de músculos, cada uno clasificado como tejido esquelético, visceral o de músculo cardíaco. Tanto los flexores como los extensores son músculos esqueléticos, y ambos tienen una función única en el cuerpo relacionada con el movimiento articular. Comprender qué son estos músculos, cómo funcionan y cómo fortalecerlos puede agregar y mejorar tu rutina diaria de ejercicios.
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Flexores y extensores: lo que los hace músculos esqueléticos
Es importante entender primero qué define a un músculo esquelético. Los músculos esqueléticos se encuentran en el hueso, interactúan con los huesos para el movimiento y se controlan voluntariamente. Al realizar un entrenamiento, activamos los grupos de músculos esqueléticos del cuerpo para crear movimiento y quemar calorías. Los flexores y los extensores son el núcleo de esto. Juntos, doblan y enderezan las articulaciones del cuerpo para crear movimiento y activar otros grupos musculares, generando actividad muscular, que es otra forma de decir ejercicio.
Cómo funcionan los flexores
Los flexores funcionan para doblar una articulación. Puede reconocer un término de ejercicio común en la palabra "flexionar". Cuando flexiona los músculos, los flexores se contraen y tiran del hueso, creando un movimiento de flexión de la articulación. Intenta imaginar un curl de bíceps. Al acercar el puño al hombro, el ángulo entre el antebrazo y el bíceps disminuye a medida que el músculo flexor se tensa y se contrae.
Cómo funcionan los extensores
Los extensores tienen el propósito opuesto: extender y enderezar las articulaciones. En un curl de bíceps, los músculos extensores se contraen cuando se baja el puño del hombro. Lo mismo ocurre al caminar o correr, cuando los extensores de la cadera se contraen y tiran del muslo hacia la posición anatómica.
Strengthening Flexors and Extensors
En virtud de generar el movimiento del ejercicio, los músculos flexores y extensores ya se benefician de su rutina habitual. Sin embargo, puede dirigirse a grupos específicos de flexores y extensores. Por ejemplo, intente realizar flexiones de muñeca con barra y estiramientos con palma de la mano para ejercitar los flexores y los extensores de la muñeca. Estirar y fortalecer estos músculos puede aliviar la rigidez y el dolor que pueden ocurrir cuando los músculos se debilitan o se trabaja demasiado.
