Todos toman decisiones de estilo de vida buenas y malas. Puede hacer las elecciones que haga debido a los hábitos aprendidos, el estrés, el agotamiento e incluso la puntualidad. Para vivir un estilo de vida saludable, debes tener una dieta rica en nutrientes, hacer ejercicio moderado cada semana, descansar lo suficiente y evitar productos que puedan llevar a hábitos poco saludables.
Video del día
Dieta
Seguir un plan de dieta rico en vitaminas y nutrientes ayudará a su cuerpo a funcionar plenamente. Coma de cada grupo en la pirámide de alimentos del USDA para asegurarse de que no se está perdiendo nada. Si no está recibiendo la nutrición adecuada, puede experimentar aumento de peso y ser propenso a enfermedades como la diabetes y las enfermedades del corazón. Si tiene ciertos requisitos dietéticos, consulte a su médico antes de comenzar con los suplementos nutricionales.
Ejercicio
La cantidad recomendada de ejercicio es de 30 a 60 minutos de cuatro a seis días a la semana. Si recién está comenzando un plan de ejercicios, no se consuma, haga lo que pueda. Cualquier cantidad de ejercicio es mejor que ningún ejercicio en absoluto. El ejercicio es una opción de estilo de vida saludable porque puede ayudarlo a reducir el riesgo de enfermedades y ciertos efectos del envejecimiento, mantiene su cuerpo en forma y saludable, ayuda a reducir el estrés, mejora el sueño y aumenta la energía.
Dormir
El sueño puede parecer un factor sin importancia en su salud, pero realmente juega un papel importante en el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Mientras duerme, su cuerpo restaura y revierte daños menores. Se recomienda que tanto niños como adultos duerman de 7 a 9 horas al día. Si no está durmiendo lo suficiente, puede experimentar malhumor, fatiga, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, reducción de la creatividad e incluso aumento de peso.
Alcohol, drogas y fumar
El uso de alcohol, drogas ilegales y el fumar pueden llevar a un estilo de vida poco saludable. Las drogas ilegales son peligrosas y adictivas. Si eres alguien que incluso ocasionalmente usa drogas, debes buscar ayuda y evitar situaciones en las que haya drogas. Fumar es malo para su salud en general y puede causar enfermedades como cáncer, enfisema y enfermedad cardíaca, por nombrar algunos. El alcohol debe usarse con moderación. Una bebida ocasional puede ser buena para usted, pero el consumo excesivo de alcohol puede conducir a abuso. Si vienes de una familia con abuso de alcohol, bebe alcohol con precaución. Si cree que tiene un problema, visite a su médico para buscar formas de regular su ingesta de alcohol.
Asistencia adicional
Si está buscando realizar cambios drásticos en su estilo de vida, es una buena idea reunirse con su médico. Su médico puede ayudarlo a cambiar cualquier decisión no saludable que tome actualmente y guiarlo por el camino correcto para tomar decisiones saludables.Su médico puede ser de ayuda en la planificación nutricional y de acondicionamiento físico.
