Perforarse una y otra vez no es una actividad muy saludable, pero si puede evitar ser golpeado con demasiada frecuencia, el entrenamiento para el boxeo proporciona un entrenamiento efectivo. Las herramientas utilizadas para el entrenamiento del boxeo, como bolsas pesadas, cuerdas para saltar y almohadillas de gancho y jab ofrecen un entrenamiento divertido, interesante y desafiante que puede aumentar muchos aspectos de su estado físico y afectar positivamente su salud.
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Aptitud Cardiovascular
Los boxeadores luchan por rondas de tres minutos intercaladas con recuperaciones de un minuto y, a menudo, entrenan o hacen bolsa de trabajo por períodos similares. Esta forma de ejercicio inicial / final se denomina comúnmente entrenamiento intervalado. El entrenamiento por intervalos es una forma efectiva de desarrollar la aptitud cardiovascular, que está estrechamente relacionada con la salud cardiovascular. Los beneficios para la salud del boxeo para el sistema cardiovascular incluyen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, presión arterial reducida y un menor riesgo de accidente cerebrovascular.
Estrés Reducido
Aunque un combate de boxeo muy disputado en sí mismo puede ser estresante, entrenar para el boxeo golpeando una bolsa pesada, haciendo trabajo con almohadillas y trabajando la pelota de velocidad proporcionan una buena salida para el estrés. El ejercicio intenso desencadena la liberación de hormonas para sentirse bien llamadas endorfinas, que lo hacen sentir feliz, confiado y menos estresado.
Densidad Ósea Aumentada
La masa ósea normalmente alcanza su máximo cuando tiene entre 30 y 30 años y luego, si no la controla, disminuye gradualmente a medida que envejece. Los ejercicios y ejercicios que soportan peso y que colocan una carga significativa a través de los huesos pueden reducir la pérdida de masa ósea e incluso aumentar la masa ósea. Si no se trata, la baja masa ósea puede convertirse en una afección médica grave llamada osteoporosis, que normalmente se asocia con huesos que se fracturan con facilidad. Como el boxeo carga todos sus huesos principales, puede ayudar a prevenir la pérdida ósea.
Manejo del peso saludable
El entrenamiento del boxeo es una actividad energética que quema muchas calorías. Este efecto de quema de calorías puede ayudar a prevenir un exceso de calorías y ayudar con el mantenimiento del peso o la pérdida de peso. Una persona de 130 libras que realiza una sesión de 30 minutos en un saco de boxeo quemará alrededor de 175 calorías, y la misma persona quemaría alrededor de 260 sparring. Combinado con una dieta controlada en calorías, el entrenamiento de boxeo puede ayudarlo a mantener su peso ideal.
