Los mangos tienen una piel de naranja amarilla, verde o rojiza y un interior de color naranja oscuro. La fruta, cultivada en climas tropicales de todo el mundo, ha sido parte de la dieta humana durante más de 4,000 años, según la National Mango Board. El jugo de mango contiene vitaminas y minerales esenciales para una buena salud. Busque jugo de mango que no contenga azúcar agregado para obtener los mayores beneficios de salud.
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Vitamina C
Consumir suficiente vitamina C puede ayudarlo a prevenir resfriados y gripe. La vitamina C alienta a sus glóbulos blancos a trabajar de manera más eficiente para destruir gérmenes y bacterias. Una porción de 8 onzas de jugo de mango contiene dos tercios de su requerimiento diario de vitamina C recomendado.
Betacaroteno
Una porción de jugo de mango suministra un cuarto de la ingesta diaria recomendada de betacaroteno. El color naranja intenso del mangos suministra betacaroteno. Su cuerpo usa betacaroteno para producir vitamina A, lo que mantiene sus ojos saludables. La vitamina A y el betacaroteno también funcionan en conjunto para promover una buena salud de la piel y del esqueleto.
Potasio
El jugo de mango contiene potasio, un mineral que ayuda a que su corazón, los nervios y los músculos funcionen correctamente. El potasio también regula la presión arterial y el equilibrio de líquidos en su cuerpo. Una taza de fruta de mango suministra aproximadamente 325 miligramos de potasio. Una porción de jugo de mango, sin agregar agua o azúcar, contiene aproximadamente 300 miligramos de potasio.
Hierro
Los mangos proporcionan una cantidad notable de hierro. El hierro produce glóbulos rojos saludables para transportar oxígeno por todo el cuerpo. Agregar mangos a su dieta puede aumentar su ingesta del nutriente esencial, si padece una deficiencia de hierro. Un vaso de 8 onzas de jugo de mango proporciona aproximadamente el dos por ciento de sus necesidades diarias de hierro.
