Racquetball es un deporte relativamente joven: debutó oficialmente en 1969 y creció rápidamente en popularidad. En la actualidad, los jugadores de todo el mundo disfrutan de jugar al racquetball en canchas totalmente cerradas, lo que permite jugar todo el año, incluso durante el caluroso verano o los fríos meses de invierno. El juego se juega con una raqueta de cuerda corta y liviana y una pelota de goma hueca. De dos a cuatro personas juegan a 21 puntos, con reglas específicas. El juego de racquetball es intenso y de ritmo rápido. Mientras se enfoca en la competencia, los jugadores cosechan muchos beneficios de salud.
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Reducción de grasa
Un juego de racquetball promedio demora unos 20 minutos. Durante este tiempo, el jugador corre aproximadamente 3, 650 pies, según el centro de entrenamiento U. S. Olympic. En una hora de juego, el jugador corre más de dos millas y quema entre 600 y 800 calorías. Jugar racquetball regularmente disminuirá los niveles de grasa corporal y mantendrá un peso saludable.
Salud cardiovascular
Durante un juego de ráquetbol, el jugador mantiene los niveles de frecuencia cardíaca altos durante un período prolongado, a menudo a un ritmo constante de 75 a 85 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima, lo que mejora la capacidad aeróbica. Además, las rápidas ráfagas constantes de energía durante los arranques rápidos y las paradas mejoran la capacidad anaeróbica.
Fortaleza, coordinación, flexibilidad
Racquetball funciona en casi todos los grupos musculares del cuerpo, especialmente en los músculos más grandes de la parte inferior del cuerpo y del centro. Además de desarrollar fuerza y rapidez, jugar racquetball mejora la coordinación, agilidad, equilibrio, explosividad y flexibilidad.
Bienestar mental
Además de los beneficios musculoesqueléticos, el racquetball mejora la claridad mental y la rapidez al tomar decisiones rápidas y estratégicas. Ayuda a la adaptación neuronal al estimular una conexión más rápida entre los movimientos del cerebro y los músculos, lo que mejora los reflejos de un jugador incluso fuera de la cancha de ráquetbol. También se mejoran la coordinación mano-ojo y la vista.
Fun Fitness Moves
Racquetball es divertido y competitivo, y hará que la gente regrese a la cancha siempre que pueda. Un deporte que disfrutas es un fuerte señuelo para moverte en días en los que te sientes tentado a saltearte tu régimen de ejercicios. Para un juego competitivo, tienes la opción de participar en torneos amateur y profesionales durante todo el año.
Precauciones
Racquetball es un deporte muy intenso, y siempre debe consultar a su médico antes de comenzar una nueva actividad intensa. Todas las instalaciones de racquetball requieren que lleves protección para los ojos porque podrías sufrir lesiones graves si te golpean con una pelota o una raqueta en la cara. Siempre use la correa para la muñeca de la raqueta para evitar resbalones accidentales de su raqueta durante el swing.Use calzado de racquetball adecuado con buena estabilidad y siempre tenga en cuenta la pelota y otros jugadores en la cancha para evitar colisiones involuntarias.
