Fácil y atractivo. Ese es el atractivo de una máquina de ejercicios vibrante; que proporcionará beneficios de estado físico solo con la vibración. Lamentablemente, no es un atajo para la aptitud. Estas máquinas proporcionan beneficios, pero aquellos que pueden realizar ejercicio tradicional deberían, para mejores resultados. El American Council on Exercise recomienda que se utilicen rutinas de ejercicios de vibración para todo el cuerpo además del ejercicio tradicional, no en lugar de hacerlo.
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¿Qué es una máquina de ejercicios vibratorios?
En algunas plataformas vibratorias tienes la opción de sentarte o pararte. Las variables son el número de vibraciones por segundo y la profundidad de la vibración. Se han hecho afirmaciones de que las vibraciones producidas por estas máquinas harán que los músculos se contraigan y los ejerciten.
Adultos mayores
Los adultos mayores pueden ver mejoras en las máquinas de vibración. La densidad mineral ósea puede aumentar en las mujeres mayores que usan las máquinas. Los pacientes de edad avanzada también pueden experimentar una mejor fuerza y equilibrio muscular y disminuir el riesgo de caídas.
Weight Loss
Diabetes Forecast informa sobre un estudio realizado en Artesis University College y la Universidad de Amberes en Bélgica, que concluyó que el entrenamiento con vibraciones puede tener beneficios para pacientes obesos. En un estudio de 79 adultos con sobrepeso, aquellos que usaron plataformas de vibración para realizar una variedad de ejercicios perdieron el 11 por ciento de su peso corporal. En un seguimiento, habían mantenido una pérdida de peso de 10. 5 por ciento.
Consideraciones
Usar la plataforma de vibración correctamente es muy importante para obtener buenos resultados. Simplemente pararse en la plataforma no es probable que proporcione muchos beneficios. Ejercicios como flexiones y sentadillas deben realizarse en la plataforma para obtener beneficios óptimos. Es útil contar con personal capacitado para instruir a los deportistas en buena forma.
