Puede mejorar significativamente su salud y calidad de vida al incluir cantidades moderadas de actividad física. Además de tener una dieta balanceada, jugar al voleibol regularmente durante 45 minutos es una forma de mejorar la fortaleza física y la salud.
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Calorías de quemaduras
Jugar al voleibol afecta el porcentaje de grasa corporal y la proporción muscular de todo el cuerpo de forma positiva. De acuerdo con FitnessHealthZone. com, 45 minutos de voleibol quema hasta 585 calorías, lo que resulta en una pérdida de peso significativa durante un período prolongado de tiempo. Esto reduce los riesgos de hipertensión, enfermedad cardíaca y diabetes.
Mejora el sistema muscular
Las actividades físicas involucradas en el juego de voleibol fortalecerán la parte superior del cuerpo, los brazos y los hombros, así como los músculos de los muslos y la parte inferior de las piernas. Jugar voleibol también tonifica y fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio. La circulación mejorada circula más sangre, oxígeno y nutrientes en todo el cuerpo, mejorando las funciones del cuerpo y su salud y bienestar general.
Beneficios adicionales
Otros beneficios de jugar voleibol son sus efectos sobre la tasa metabólica del cuerpo. Mejora tu nivel de energía, lo que mejora tu rendimiento general. El voleibol también mejora la coordinación mano-ojo y fortalece y desarrolla reflejos rápidos. Al igual que con cualquier tipo de actividad física, el voleibol mejora la salud mental y mejora la salud de los huesos y las articulaciones.
Estudio
Los adultos mayores que participan en un programa de voleibol de silla se beneficiaron de los efectos positivos que tuvo en su salud social. Un estudio de 2007 reportado en Activities, Adaptation and Aging Journal examinó a 300 participantes mayores de 55 años. De los 222 que completaron una encuesta de 22 ítems, los resultados indicaron que los beneficios significativos del programa fueron una actividad desafiante, sentimientos de participación grupal y la apertura de nuevas amistades.
