Participar en deportes o cualquier tipo de actividad física no solo proporciona beneficios físicos como el control de peso. También ayuda a prevenir enfermedades como la enfermedad cardíaca, la diabetes tipo 2 y algunas formas de cáncer, a la vez que mejora el sueño y aumenta la energía. Jugar deportes también proporciona muchos beneficios mentales, incluyendo un estado de ánimo más positivo y una mejor autoestima.
Video del día
Mejorado el estado de ánimo
El ejercicio estimula la producción de neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y químicos cerebrales como las endorfinas. Las endorfinas son analgésicos, productos químicos similares a los opiáceos que te hacen sentir bien; en algunas personas, invocan una sensación de euforia. Las endorfinas promueven la sensación conocida como "alta del corredor", que también ocurre después de cualquier forma intensa de ejercicio o actividad física. Además, algunos estudios han demostrado que el ejercicio regular altera la cantidad de serotonina en el cerebro, posiblemente ayudando a evitar enfermedades mentales como la depresión, dice el canal Better Health.
Alivio del estrés
Participar en los deportes puede promover el alivio del estrés y ayudar a aliviar las enfermedades relacionadas con el estrés como el insomnio y la ansiedad, según un artículo en GCSE Bitesize de la BBC. De hecho, una encuesta de 2004 de la Asociación Americana de Psicología afirma que casi el 45 por ciento de los estadounidenses se ejercitan para ayudar a controlar los efectos del estrés. Hacer deporte significa que estás dejando tiempo para hacer algo que disfrutas, que es una forma de autocuidado. La actividad física también quema el exceso de adrenalina, la hormona del estrés, que puede aliviar la tensión y ayudar a promover la relajación.
Interacción social
Jugar deportes en equipo es una actividad social, por lo que al interactuar con otros experimentas los beneficios de la interacción social. No solo puede aumentar la interacción social para reducir el estrés y aumentar su estado de ánimo, los deportes de juego reduce el aislamiento social y le permite la oportunidad de hacer nuevos amigos y olvidarse de sus preocupaciones mientras se divierte con los demás.
Aumento de la autoestima
Participar en un deporte puede ayudar a aumentar su autoestima a través de la promoción de sentimientos de logro.Cuando logras un objetivo individual o en equipo, sientes una sensación de logro, que te ayuda a sentirte mejor consigo mismo y te lleva a un mayor sentimiento de autoestima y estima. Según la Asociación de Psicología del Deporte Aplicada, jugar deportes te ayuda a enorgullecerte de tus logros y a sentirte más seguro de tus habilidades físicas.
