Vitaminas de liberación prolongada - suplementos diseñado para liberar lentamente vitaminas durante un período prolongado de tiempo; parece ofrecer más beneficios para la salud que las vitaminas comunes. Sin embargo, las autoridades de salud, incluida la Escuela de Salud Pública de Harvard, dicen que las vitaminas de liberación prolongada no son particularmente útiles. En algunos casos, se pueden prescribir vitaminas de liberación prolongada para tratar una afección de salud, pero tomar vitaminas de liberación prolongada de venta libre puede ser peligroso.
Video del día
Utilidad
La teoría detrás de las vitaminas de liberación prolongada es que entregan una cantidad constante de vitaminas en el torrente sanguíneo a lo largo del día. Sin embargo, a diferencia de los medicamentos de liberación prolongada, las vitaminas de liberación prolongada no son más efectivas que las vitaminas comunes y generalmente cuestan más, según la Facultad de salud pública de Harvard. De acuerdo con los Servicios de Salud de la Universidad de Columbia, la mayoría de las personas no necesitan la afluencia constante de vitaminas anunciadas por las vitaminas de liberación prolongada, y las vitaminas de liberación prolongada también pueden ser peligrosas e ineficaces. Los suplementos que contienen niacina de liberación prolongada, por ejemplo, causan menos efectos secundarios que los suplementos de niacina normales, pero están asociados con daño hepático.
Investigación
No existe un cuerpo importante de investigación sobre las vitaminas de liberación prolongada, pero la investigación existente indica que las vitaminas de liberación prolongada que se venden como suplementos nutricionales son quizás incluso menos efectivas que las vitaminas y las vitaminas comunes. puede ser peligroso. Según el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University, un estudio descubrió que una cápsula de vitamina C de liberación prolongada era un 50% menos biodisponible que otras formulaciones de vitamina C, y otro estudio no encontró diferencias en la absorción de vitamina C de liberación prolongada en el cuerpo versus vitamina C regular. Con respecto a la niacina de liberación prolongada, una revisión publicada en "Opinión experta sobre farmacoterapia" en 2004 concluyó que aunque la niacina de liberación prolongada que se vende como suplemento nutricional está asociada con toxicidad hepática, una formulación de liberación prolongada solo con receta médica de la niacina no conlleva el mismo riesgo para la salud.
Qué buscar en una vitamina
Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, las personas que buscan tomar una vitamina para la salud general deben buscar un multivitamínico que suministre el 100 por ciento de la referencia dietética ingestas para la mayoría de las vitaminas, evitando la liberación prolongada y las vitaminas "mega" que suministran el 200 por ciento de la DRI o más. Las altas dosis de vitaminas, incluyendo muchas preparaciones de liberación prolongada, pueden causar problemas hepáticos y otros efectos tóxicos, particularmente con vitaminas liposolubles como la vitamina A y E. La excepción a la regla del "100 por ciento de DRI", según HSPH, es vitamina D, ya que muchas personas necesitan más que el DRI.Si tiene la piel oscura o poca exposición a la luz solar directa, haga que su médico controle su estado de vitamina D.
Consideraciones
A menos que su médico le recomiende tomar vitaminas debido a una afección médica o insuficiencia alimentaria, probablemente no necesite tomar un multivitamínico. Siempre que sea saludable en general y coma una dieta variada que incluya frutas, verduras, granos enteros, legumbres, lácteos bajos en grasa, carnes magras y pescado, es probable que reciba los nutrientes que necesita de los alimentos. En general, los alimentos integrales son preferibles a las vitaminas, ya que también contienen micronutrientes y fibra. Aunque tomar una multivitamina regular que contiene el 100 por ciento de la DRI probablemente sea segura para la mayoría de las personas, las vitaminas de dosis alta y de liberación prolongada solo deben tomarse bajo la supervisión de un médico.
