Las bandas de resistencia, también llamadas bandas de ejercicio, son piezas populares de equipos de entrenamiento. Lo suficientemente pequeño como para caber dentro de un maletín, bolsa de ropa o bolso, las bandas de resistencia también son lo suficientemente baratas como para caber en cualquier presupuesto. Puede usar bandas de resistencia para tonificar todas las áreas de su cuerpo.
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Construcción
Las mejores marcas de bandas de resistencia vienen en una variedad de estilos. Las bandas continuas se parecen a las grandes bandas de goma; estos consisten en un solo bucle de material. Las bandas simples son simplemente una tira de material. El mejor tipo de bandas, generalmente conocidas como "cuerdas de resistencia", a menudo están hechas de tiras trenzadas de material. El American College of Sports Medicine recomienda evitar las bandas continuas, ya que el punto de unión es débil y puede romperse durante el uso. Las mejores bandas de resistencia no deberían tener puntos débiles; como cualquier costura visible es un punto débil, busque bandas sin costuras visibles.
Handle Design
No todas las bandas de resistencia tienen asas; las bandas continuas no tienen asas, ni la mayoría de las bandas simples; estos simplemente envuelven su mano. Sin embargo, es posible que desee considerar la compra de bandas con asas. Los mangos giratorios le permiten trabajar diferentes grupos musculares sin tener que reposicionar, según la revista "Good Housekeeping". Además, las mejores bandas con asas generalmente están hechas de más piezas de material, lo que las hace menos propensas a romperse durante el uso, informa el American College of Sports Medicine.
Recomendación de marca
Ace Fitness, el sitio web del American Council on Exercise, ha publicado reseñas de bandas de resistencia. El consejo recomienda SPRI StrengthCords. Las bandas cuentan con un fuerte material trenzado y mangos giratorios de espuma suave. Están codificados por colores y numerados, de fáciles a difíciles, lo que le ayuda a realizar un seguimiento de su progreso a medida que tonifica y gana fuerza. Sin embargo, el consejo declara que estas bandas tienden a ser un poco más caras que otras marcas.
Consideraciones
Incluso si compras las mejores bandas de resistencia en la Tierra, no te servirán de mucho si no las usas correctamente. El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda verificar sus bandas antes de cada uso. Busque áreas gastadas o estiradas y reemplace la banda si encuentra alguna. De lo contrario, incluso una banda de alta calidad podría romperse y golpearte en la cara. No confíes en la edad de una banda para decirte si es seguro de usar; las bandas se desgastan según la frecuencia con que se usan, no cuánto tiempo pasó desde que las compraste. Además, haz la cantidad correcta de ejercicio; el consejo recomienda de 10 a 12 representantes por ejercicio.
