atrofia muscular es una pérdida de tejido muscular debido a desuso, enfermedad o lesión. Una disminución en la actividad física puede conducir a la pérdida de músculo en tan solo 72 horas. La atrofia puede ocurrir más repentinamente con enfermedad o lesión de los músculos o sus nervios, y los músculos de las piernas se encuentran entre los primeros en debilitarse. Incluso después de la pérdida de músculo, la atrofia en sus piernas se puede revertir a través de la actividad física.
Video del día
¿Qué causa la atrofia de los músculos de las piernas?
La causa más común de atrofia en las piernas es el desuso. La falta de actividad por cualquier motivo (enfermedad, lesión, trabajo de escritorio sentado, estilo de vida sedentario) puede provocar la pérdida de los músculos de las piernas. El alcoholismo y la malnutrición también pueden inhibir el crecimiento muscular y hacer que el cuerpo use proteínas musculares para obtener energía. La pérdida muscular también ocurre como parte del proceso de envejecimiento natural. Una causa menos común de atrofia de los músculos de las piernas es una lesión o enfermedad que afecta los nervios que se conectan a los músculos. La esclerosis lateral amiotrófica, el síndrome de Guillain-Barre, la neuropatía y la polio son ejemplos de enfermedades nerviosas.
Impacto de la atrofia muscular de las piernas
A medida que los músculos de sus piernas se desgastan, le resultará cada vez más difícil caminar o mantener el cuerpo en una posición de pie durante períodos prolongados. La rodilla, la cadera y el tobillo tienen un mayor riesgo de sufrir lesiones o dolor a medida que se debilita el soporte muscular necesario para mantenerlos en su lugar. Estéticamente, es posible que notes que la piel comienza a combarse en las piernas a medida que se estira para soportar los músculos que cuelgan.
Aumento de la actividad física para prevenir / tratar la pérdida muscular
El aumento de la actividad física es la clave para prevenir y tratar la atrofia muscular. El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva recomienda 150 minutos de actividad aeróbica cada semana, más al menos dos entrenamientos de fuerza por semana. Concéntrate en las actividades aeróbicas que usan las piernas, como caminar, correr, andar en bicicleta, entrenar elípticamente o subir escaleras. Los ejercicios de fortalecimiento que se centran en los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla desarrollarán la masa muscular en las piernas.
Tratamiento médico para la atrofia
Si la atrofia fue causada por una enfermedad o lesión, consulte a su médico para recibir tratamiento. La terapia física diseñada para evitar su condición específica ayudará a reconstruir el músculo perdido sin agravar su condición. En el caso de daño o enfermedad del nervio, la conexión entre el nervio y el músculo tendrá que restablecerse para restablecer la función muscular. En algunos casos, se puede requerir cirugía antes de poder comenzar el proceso de reconstrucción.
